浙江2020高考体育：备考指南和考点解读

2020年浙江省高考体育考试将于6月26日-28日举行。本次考试分为三个大项：必考项目、选考项目和体育素质综合评定。

浙江2020高考体育：备考指南和考点解读

浙江2020高考体育：备考指南和考点解读

必考项目

必考项目包括100米跑、立定跳远、实心球和引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）。

100米跑：要求在11秒内完成，考核学生的速度。 立定跳远：要求跳远距离超过2.4米，考核学生弹跳力。 实心球：男生要求投出9公斤实心球超过10米，女生要求投出4公斤实心球超过6米，考核学生力量。 引体向上/仰卧起坐：男生要求引体向上超过6次，女生要求仰卧起坐超过28次，考核学生上肢力量和核心肌群力量。

选考项目

选考项目包括游泳、篮球、排球、足球和羽毛球。考生可根据自己的兴趣和特长选择一项。

游泳：分为自由泳和蛙泳，要求考生在规定时间内游完指定距离。 篮球：要求考生进行运球、投篮和传球等技术动作，考核学生的篮球技术水平。 排球：要求考生进行发球、扣球和拦网等技术动作，考核学生的排球技术水平。 足球：要求考生进行带球、射门和传球等技术动作，考核学生的足球技术水平。 羽毛球：要求考生进行发球、击球和移动等技术动作，考核学生的羽毛球技术水平。

体育素质综合评定

体育素质综合评定包括耐力、柔韧、速度力量和平衡四个方面。

耐力：考核学生的耐力水平，主要通过800米跑进行测试。 柔韧：考核学生的柔韧性，主要通过体前屈进行测试。 速度力量：考核学生的爆发力，主要通过立定跳远及30米跑进行测试。 平衡：考核学生的平衡能力，主要通过单脚站立进行测试。

备考建议

规律锻炼：坚持每周3-5次的体育锻炼，全面提高身体素质。 重点练习：有针对性地加强必考项目的练习，提高成绩。 掌握技巧：学习正确的运动技术，提高动作的效率。 合理饮食：保证营养摄入，为身体锻炼提供能量。 充足睡眠：保证每天8-10小时的睡眠，促进身体恢复。

考点解读