冬天防寒保暖小窍门 冬天保暖的方法有哪些

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冬天防寒保暖小窍门 冬天保暖的方法有哪些

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1、 一、冬天吃什么食物好 【菜：莲藕】寒冬时节，正是鲜藕应市之时。

2、冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

3、鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

4、●吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

5、●搭配：黑白木耳。

6、搭配银耳可以滋补肺阴，搭配则可以滋补肾阴。

7、 【水果：梨】梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

8、冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。

9、●吃法吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

10、●搭配：蜂蜜闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

11、 二、冬天御寒的几个小技巧 1.多“点”水常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

12、冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

13、方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

14、 2.出“点”汗户外活动可促进热量产生原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

15、冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

16、锻炼身体要动静结合，跑步做只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

17、方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。