吃馒头和米饭哪个更容易发胖 脾胃虚弱吃馒头好还是米饭好

米饭和馒头哪个更容易发胖 减肥吃米饭还是馒头

很多人认为欲减肥的人应尽量少吃饭多吃菜。对此李洪梅主任认为此种说法不科学，想减肥保持体型，必须要吃碳水化合物食物。因为人的饱食感主要来自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃饭才会饱，高油脂的食物吃多了，不容易产生饱感，反而容易长胖。

米饭和馒头哪个更容易发胖

吃馒头和米饭哪个更容易发胖 脾胃虚弱吃馒头好还是米饭好

吃馒头和米饭哪个更容易发胖 脾胃虚弱吃馒头好还是米饭好

2、面食富含抗氧化物质的食物

减米饭和面食哪个更容易让人长胖肥吃米饭还是馒头

减肥期间吃米饭比较好，因为食用相同质量的米饭和馒头，馒头会产生更多的热量。在减肥期间，我们需要减少热量的摄入，因此我们选择热量更少的大米作为减肥的碳水化合物来源。

日常食用的馒头和米饭，吃哪种更容易让人“发胖”?

二： 馒头： 每百克：专家：所以主食当中面食热量，所以面和馄饨热量要比米饭高。

其实这两种同样都会使怕胖不敢吃米饭吗?小心!体内缺乏适量的糖类，而且会使脂肪的氧化不完全，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象哟!人发胖，因为它们的能量含量是不多的，所以没有谁比谁少一些。

其实米饭更容易让人发胖，并且米饭的热量是非常高的，要是经常食用或食量过多的话，会有可能造成身体过度的肥胖。

米饭更容易发胖，两者相比较而言，馒头卡路里是109大卡/100g ，米饭的卡路里是1卡/100g 。

馒头和米饭哪个容易发胖

减肥期间吃馒头和米饭都不太适合，馒头和米饭都属于主食，不应该多吃；米饭更容易发胖，因为米饭中含量的卡路里是更高的，而且馒头营养好，易消化。

馒头：

热量

221.00大卡

47.00克

1.10克

蛋白质

7.00克

1.30克

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热量

116.00大卡

蛋白质

2.60克

所以，馒头比米饭更容易发胖。望采纳

吃米饭和馒头那个更容易发胖？

馒头发胖

馒头是面粉的

尽量吃点米饭北方人多吃面食，所以北方多身高马大，面孔胖而圆。

这些都是充饥的东西啊，是主饭，那个菜只是用来调一下口味的，我从来没听人说过吃馒头和米饭把人给吃胖了的，我倒听说吃肉把人吃胖了，如果说是天天吃了睡睡了吃，那不成了培养日本相扑了吗，这个当然不算了，只要是正常的饱了，我想这两样都没什么问题，尽管吃就行，饿了就多吃，不饿就少吃。

这个分人那，粮食大部分里面含的都是碳水化合物，有人吃了就发胖，有人吃了就不胖。不能一概而论。

馒具体成分我说不清楚，但是我也是个胖人，10月份的时候我在健身房请了三个月的私人教练，矗在一个多月已经减了21斤了，减肥期间是不要 米细面，所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉，专业的教练给我安排的食谱里就明确写着，减脂期间要多吃青菜和粗粮，面粉用全麦代替，比如早餐吃全麦面包，米饭的话只能午饭那餐可以少量吃，期于时间是不可以吃面食的．．．．头、面条和米饭哪个更容易长胖？

面和米饭哪个容易胖?

所以说常吃面粉类的容易上火

你好！

米饭：

下面就以白米饭和馒头来做比较来看看，哪个热量和脂肪高。

热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。

谢谢！

面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。就相同重量的米、面或粉条来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖

一个人为什么能胖呢？一个人之所以胖并不是说他营养过盛，而是说明他缺营养，缺什么呢？缺一种可以使脂肪转化成热量释放出去的营养素，它就是维生素B．

之所以说面食容易胖，我个人认为并不是单单因为小麦的碳水化合物含量高，主要是因为它们的加工过程．大家可以看看，现在的面多白啊，加工得多么精细！而大米就稍逊一些，因此B就会相对而言破坏得少些．

如果想减肥的话，我觉得就不要 加工的粮食，多吃点粗食，糙米．

还有很多人认为梗面食比吃米饭更容易长胖，对于这一点李洪梅说，其实吃面食与吃米饭没有太大的异，主食折合成糖份的指数都较大。例如：2两馒头的热量是208千卡，碳水化合物是43.2克，蛋白质是6.2克，脂肪1.2克；2两米饭热量是117千卡，碳水化合物是26克，蛋白质是2.6克，脂肪0.3克。李洪梅主任建议家长多为孩子准备一些粗粮，如荞麦、小米、玉米面等食物，粗粮中的营养也较全面，而热量的含量也较低。

面食和米哪一个容易发胖

米饭含有较少的维生素B1、B2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物（较多）、钙磷铁。其中，碳水化合物就是糖。

面食中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。

可见，米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。据说，一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。长期食面会长胖

消化程度方面，大米和面食没有什么别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低

在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。

在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换著吃，维生素B1不再成为主要问题，面食的优势也就难以体现了

碳水化合物所以单纯的从长肉上面来说,面食要比米饭较容易引起肥胖,建议米面以3/1的搭配进食比较有保健学!

吃面条和吃米饭哪个更容易长胖？

吃面食容易发胖。 因为面食里含的淀粉多些，其中的糖份除人体按需吸收外，多出的会转化为脂肪，而大米中植物蛋白多些，易于人体的分解和吸收，既有营养又不易长胖。

吃馒头跟米饭哪个容易发胖？

楼上的简直，吃面食更容易发胖的．你这样说简直是害别人

米饭跟面粉哪个吃了容易发胖？

米饭吃了是不会发胖的，面粉还更容易胖。如果不想胖，就三餐正常吃饭，然后千万别吃零食。不过有些人天生就是容易胖，喝白开水也能胖的，这种人一般心宽才会体胖

一个馒头相当于一碗饭的热量....

米饭只含碳水化合物.只提供热量的

不吃饭瘦不了!

其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的糖类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。

面粉和米饭哪个容易胖

面粉

米饭消化后主要是碳水化合物

面粉消化后主要是容易转化成脂肪的葡萄糖

所以减肥的话尽量不吃面食

馄饨、面、米饭…这三者哪个容易胖？热量？

馄饨又含有肉质，如果是红肉那么蛋白质和热量会高于普通的面食，如果是白肉，那么蛋白质和热量会低于普通的面食。如果你想保持身材吃米饭。

馄饨是面食做的，其中放了少量肉纤维素，基本属于面食。

算是很细的细粮

馄饨是面食做的，其中放了少量肉，基本属于面食。

米饭和馒头，哪个更容易让人长胖？

吃米饭和馒头那个更容易发胖？

米饭更容易让人长胖

馒头馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。更容易让人长胖

馒头胖一： 米饭（稻米）每百克为单位：

你，就可以让米饭没有它细我更容易长胖！

这个要看自己本身的状况的

米饭和馒头哪个更容易让人发胖？

米饭和馒头哪个更容易发胖 米饭和馒头的卡路里介绍

热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。

1、馒头比米饭更容易发胖。经过研究100你好！ 使人发胖的是食物中的蛋白质，碳水化合物（也就是我们通常说的糖）和脂肪。因为，只有蛋白质才会在人体内转化为糖，然后糖的堆积过剩再最终转化为脂肪，这是一个转化的过程。 因此，看一种食物是否会使人发胖，可以参考它的蛋白质含量和糖的含量。 很多人都会觉得面粉要比大米容易发胖，那么下面，我们就来比一下大米和面粉的蛋白质和糖的含量： 一： 大米： 热量 (343.00千卡) ·蛋白质 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克) 二：面粉： 热量 (334.00千卡) ·蛋白质 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克) 由此对比可以看出，大米和面粉的蛋白质含量，糖的含量都不是的很多。而且，二者的热量几乎相当。 因此，过量吃大米，或者面粉都会发胖。没有哪一个比另外一个更容易发胖的。 谢谢！克米饭的热量只有117千卡，但是馒头能提供的热量是二百三十三千卡，是米饭的两倍还要多。其实，对于大米和面粉单位质量的热量其实是不多的。

2、但是如果两者已经做成了米饭减肥的时候馒头和米饭是都可以吃的，但是一定要控制量，一顿饭应该只吃一个拳头大小的主食，当然，如果你想要控制自己饮食还可以将主食换成燕麦粥，或者一些五谷杂粮，这些食物的饱腹感更强；相比之下，馒头的热量要比米饭的热量更高一些，所以馒头是更容易发胖的。和馒头。馒头的单位质量的热量要明显高过米饭，所以对于吃同等重量的馒头和米饭，相对来说吃馒头摄入的能量更多，更容易导致发胖。

吃米饭和吃馒头，到底哪一种主食容易让人发胖

对于减肥的人来说，适量的糖类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及馒头和米饭都是由碳水化合物组成的，如面食更容易让人长胖果从热量上来说，它们的热量其实是不多的。如果说要减肥，可以选择米饭，因为馒头的吸收效果比米饭的吸收效果要好，更容易导致发胖。适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及饮食控制协助塑身，才能瘦的健康又美丽。

馒头和米饭都是主食，哪一个更容易让人发胖呢？

VB主要是来源于象大米和小麦的壳．而现在都是精加工，所以根本人就摄取不到多少B，因此现在肥胖的人就特别的多．

馒头的GI值是85，米饭的GI值是9馒头 因为馒头里面有放糖 升糖指数更快更高0，从GI值上来说，两者都属于高GI食物，而米饭相对来说更容易使人发胖。

在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，但常常会看到减重者脸上一致的反应：「吃饭不是会胖吗?我可不可以不要吃」，此时得提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。

吃米饭和面食哪个更容易胖呢?

米饭和面食哪个更容易长胖？

肯定面食容易胖 因为大米约含有75%的淀粉，是人体热量的主要来源，蛋白质7%；脂肪2%，其他营养成分如纤维素、矿物质及维生素B群等均含量丰富，且不含胆固醇。

脂肪

而面(小麦粉)71.5%的淀粉和糖类,蛋白质为11.2%,脂肪1.5% 。所以小麦更多的被人体消化吸收，故容易胖 面食的好处：

1、面食有更生素B族

久坐的上班族时常会感到疲劳，那是因为人体内维生素B1的含量过低导致的乏力，而缺少维生素B2会有肌肉运动无力、耐力下降的疲累感。馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，能有效缓解精神压力，提供人体所需营养，使人保持精力充沛，是慢性疲劳综合症患者的福音。

国外研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。

面食中的硒、谷胱苷肽含量远远高于大米，这些物质能有效防止脂质，降低甚至隔绝自由基对人体细胞的损害，增强人体免疫能力。从而达到缓解人身体、心理压力的效果，是缓解精神压力的良。

钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

3、面食面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。 但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。 总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量热量更低

馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。