研究称坐着抖腿有助减肥_坐着抖腿对身体好吗

为什么有些人一坐下就爱抖腿？抖腿有啥好处吗？

经常“抖腿”真的能瘦腿吗？看完这“3后果”后，再抖也不迟！

这是一种习惯罢了。抖腿并没有什么好处，反而坏处还是挺多的，比如导致骨盆倾斜。腰间盘突出。浑身腰酸背痛的。

研究称坐着抖腿有助减肥_坐着抖腿对身体好吗

研究称坐着抖腿有助减肥_坐着抖腿对身体好吗

研究称坐着抖腿有助减肥_坐着抖腿对身体好吗

这些人具有多动症没有办法让自己闲下来才会喜欢，这样做抖腿要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。也是有好处的，能够缓解一个人的紧张。

抖腿可以减肥吗

吃了还可以瘦脖子。呵呵~

有帮助。建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

没什么效果

经常抖腿有利于减肥吗？

haha，亲爱的，你抖腿要是能练出肌肉和减肥的话，那你一天的抖多长时间啊？那可是相当大的运动量啊，而且还没什么效果，道理就像拿一毛钱来回举，虽然可以举很多个但是时间长了还是累，一点效果没有，如果拿哑铃来回举虽然举不多但是很有效果~

而且抖腿并不能减肥的，可拓展资料：能还会让你精神不集中

抖腿能不能减肥

抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心这样得行为看着很不雅，很不礼貌。并且抖腿动作做多了会影响人的腿型，只会得不偿失。要瘦腿的话，还是要多做全身运动和一些针对腿部的锻炼动作。理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。

有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪；在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。

如果想六种坐姿减肥1瘦腿可以长期的坚持运动：跑步，自行车，游泳等

抖腿能瘦腿吗

抖腿对瘦腿的作用并不明显，经常抖腿还可能影响腿型，落下抖腿的坏毛病。

相对坐着不动，抖腿也算是一种运动，自然会消耗一些热量，说它不能减肥倒也不是。但是我并不建议这样，用抖腿来代替全身运动。长期抖腿，人们就会形成习惯，坐下来就会不自然地抖起来。

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运2、抖腿能瘦腿动、饮食、和物，及日常护理等方面。是最直接最有效的腿部塑形方式，通过腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的 面朝下倒钩效果相等。

参考资料：

抖腿可以减肥吗

方法三 每天锻炼30分

您好，有一定的帮助，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

抖腿能减腿么？

跑步更好，靠抖也是醉了

抖腿多了对腿型有影响吧！美粒儿建议通过运动和饮食来减肥！问问美粒儿，祝你成功

想要减肥的话可以运动减肥哦，又健康又不用担心反弹什么的。

抖腿保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。会折福报

坐着时候抖腿能不能起到减肥或者瘦腿的效果?

经常抖腿对身体没什么直接的坏处，但会影响你的形象吧……

我的瘦腿健身，不花钱不吃很有效，分享给你吧！ 瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不...3979

根本没用~！建议你用保鲜膜裹在身上滚~不仅能瘦还没食欲吃饭

六种坐姿减肥

另外，对于爱美的女士而言，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。

六种坐姿减肥

六种坐姿减肥，现在很多的人习惯性地一坐下就跷二郎腿或者抖腿,这样的不正确坐姿就会导致腿部变粗,而一些正确的坐姿就可以帮助你瘦腿,以下整理了六种坐姿减肥。

1、直角坐姿：膝盖弯曲成直角，把膝关节打开，大概在90度，然后坐下。很多人是第1次做这组动作，刚开始身体会无法掌握平衡，可以用手按住足部掌握身体平衡。直角坐姿这个动作可以和日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，换成日式1分钟。这样反复练习，可以减少脂肪。

2、日式坐姿：看过日剧的都知道，日式坐姿和普通坐姿不一样。日式坐姿是跪坐，双腿跪在椅子上，后背要挺起来，臀部和全身力量要放在脚后跟上面。因为多数人没有跪坐习惯，时间久了会感觉腿麻，臀部很累，后腰挺的难受。在这个疲劳的过程中，身体有在逐渐的消耗热量，达到减肥的效果。还能让腿型变得更好，减少腿部的脂肪。

3、盘腿坐姿：后背需要挺直，坚持20分钟，如果感觉腿麻或很累可以更换姿势，然后继续盘腿。盘腿坐姿是可以改变叉型腿的，能减少大腿外侧的脂肪，可以促进腿部血液循环，增加韧性。

4、办公室坐姿：在上班期间，坐在椅子上也是可以练习的，方法很简单，坐着的时候保持腰板直挺，大腿和小腿都垂直，双脚踩在地面，整个姿势紧绷起来，虽然这个过程很累，但是却有塑造体型瘦腿瘦腰的效果。

6、双膝叠加：坐在椅子1/3的地方，身体挺直，双脚踩在地面，右腿抬起来放在坐腿上，双膝叠加在一起，这个姿势可以保持1~2分钟，然后回到原来的姿势再交替练习。坚持一段时间不光可以瘦腿，整个体型都会变得苗条。

想要简单运动马上减肥，那么效果不会那么快，坚持下来才能看到效果。在减肥期间除了改变坐姿，适当运动，还要注意调整饮食。运动是为了消耗身体的热量，饮食不注意导致热量摄入太多，也会引起减肥效果不好，所以饮食方面一定要注意营养均衡。

六种坐姿减肥2

坐姿也会起到减肥效果，通过一下六种坐姿可以帮助你在家或办公室燃烧脂肪，每组练习要背靠背做每一组，动作之间几乎不休息。根据你的安排，做一到三次完整的循环，或者把它分散在一天中，瞬间燃烧更多卡路里。

1、坐姿支撑，从椅子边缘开始，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双手放在臀部外侧的椅面上，肘部微微弯曲。用手向下推的时候，把膝盖扩展资料：紧紧地挤压在一起，伸展肘部，感觉三头肌收紧。连续且快速做30次。

2、坐姿开合跳，双膝弯曲，两腿并拢，双脚尖，脚趾轻轻触地，肘部弯曲，双臂向两侧张开，手掌朝前。迅速将腿向两侧伸开，弯曲双脚，脚后跟着地，双臂在头顶伸展。再回到开始位置。连续快速的做30个。

4、溜冰者，从椅子边缘开始，将右膝盖向外侧弯曲，将左腿伸直向外侧，脚趾向外。伸直双臂，微微向前倾，将左臂伸到右脚内侧，将右臂举到身体后方，扭转躯干。快速切换。尽可能快地重复30次。

5、坐姿转体收腹，坐直，双膝弯曲，集中在，脚趾尖绷紧，双手放在头后。收紧腹肌，向后伸展，直到肩胛骨轻触椅背。身体向前，扭转右肘至左膝外侧。回到开始位置。每边重复20次。

6、椅子跑步，坐着的时候双腿伸直，脚趾尖向外，手臂向两侧弯曲。收紧腹肌，向后伸展，直到肩胛骨轻轻碰到椅背，把腿低低地举到身前。左膝向胸弯，右肩向膝内弯，左肘向后微拉，然后快速换边。尽可能快地重复30次。

懒人坐姿减肥瑜伽也能修饰身型

膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

静立姿势

战斗姿势1

战斗姿势2

保持战斗姿势2，然后转动右脚的脚趾，使其与左脚在同一直线上。接着就从臀部开始慢慢地向前弯曲，用手撑于地板上，将左脚的两侧都刚好在肩膀前。然后将左脚向后迈一步，与右脚并拢在一起，提臀让身体形成一个倒置的V形。此外，欲了解练瑜伽的时刻

以身体状态为主

六种坐姿减肥3

调整坐姿也减肥

人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。 这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。

这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心、肝近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。

所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。

幸好，这种“职业性肥胖”还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。