南方舞蹈学校拉大腰 南方舞蹈学校撕腰视频

舞蹈中的大腰和小腰是同一个部位吗

接下来，我们需要学会江南style的马步。双手向前伸出，然后向下弯曲，同时膝盖弯曲，脚尖朝外。这个动作需要重复两次。

不是，大腰就是整个腰部下腰。胸腰也就是下半腰，膝盖直的下腰，胸部相对应背后的腰部也就是胸腰了

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步骤三：扭动臀部不是，（2）将每个呼吸点和节奏点之间配合好，就会让舞蹈看上去更有生命力和韧性，所以学跳舞蹈的过程中，需要将这个习惯慢慢养成。你所指的小腰是胸腰

舞蹈为什么不能多练腰

（4）翻身：踏步翻身、正反、上步翻身；又点翻身3－5个。

跳舞既能提升气质，还能锻炼身体。眼下正值暑，不少家长都给孩子报了舞蹈班。学舞蹈时孩子们不可避免地会练习下腰，可这个再平常不过的动作极易给孩子造成伤害。类似屡见不鲜：6岁的苏州女孩小丽做完“下腰”动作后，突然瘫倒在地，就医后发现腰部脊髓受到损伤，造成截瘫；浙江东阳市的5岁女孩宁宁也因练舞伤到了脊髓。首都医科大学宣武医院神经外科主任医师陈赞呼吁，家长们一定要重视起来，为孩子做好防护，培训机构的舞蹈老师也应引起警惕。

“因为练舞下腰而受伤的孩子，医院里每年都有好多例，这些孩子大多10岁左右，正是茁壮成长的年纪，出现意外让人痛心。”陈赞说，练舞下腰出现瘫痪的事情虽不是大概率，但伤害太大，最重要的是很多人都没有意识到这个动作的危险性，没有防范意识。

在人体脊柱内部，有一条纵行的椎管，椎管中藏有脊髓。脊髓呈长柱状，上端连接延脑，两旁的脊神经分布在皮肤、肌肉、四肢和内。脊髓可以说是周围神经与脑之间的连接通路。舞蹈练习中的下腰动作，需要牵拉到脊髓。而脊髓牵拉若超过限度，或下腰时失去重心而摔倒等危险动作，可能会造成脊髓损伤，轻则影响运动感觉功能，重则瘫痪或截瘫。

一般情况下，成年人不会轻易伤及脊髓，只有在经历车祸、高处坠落、摔伤等外伤重创，出现脊柱骨折时，错位的脊柱压迫才会导致脊髓损伤。然而，孩子骨骼、韧带柔韧性强，腰椎活动度比大得多，未经训练的一般后仰不会超过30度，但孩子在未经训练的情况下自己后仰有可能超过90度。而且，孩子下腰或玩耍时，弯腰通常是短时间的大幅度弯曲，很快又恢复直立或平躺，由于他们脊柱韧带柔韧性很好，所以脊柱往往不会发生骨折，但由于弯腰幅度大，可能在瞬间压迫脊髓，造成突然的损伤。这也是为什么很多练舞时下腰导致瘫痪的孩子，在医院检查时脊柱却是完好的原因，因为直接伤到了脊髓。

1.看身应该去医院查看，而且需要在平时生活中多去休息，可以用毛巾热敷，或者是可以服用一些物，也需要打石膏。体是否适合。想培养孩子舞蹈天赋，得看身体是否达标。建议先去医院对孩子脊椎进行检查，通过X光片或核磁共振看一下是否存在脊柱裂、脊髓栓系等问题。如果有，建议别让孩子学舞蹈。若没有，再去咨2.报班时做好功课。父母为孩子选舞蹈机构时，提前了解课程内容，并试听一两节，观察老师是如何教孩子完成各种动作的。如果发现有超出孩子年龄所能承受的范围，或看到孩子表现吃力等情况，应谨慎报班。询运动医学专业的医生，检查孩子腰椎的活动范围，给予双保险。

3.练舞要循序渐进。下腰时不要说话、开玩笑或开小；腿部拉伸训练要避免踢腿过高、压腿过猛；下腰时身下放一块防滑垫，预防落地不稳出现意外；家长要嘱咐孩子，练舞要一步步进行，循序渐进，不要一上来就做大幅度或高强度的动作，不要急于求成。

舞蹈下腰怎么起来

，我们需要学会江南style的转身。双手放在腰间，然后向左转身，同时跨出一步。接着，向右转身，同时跨出一步。这个动作需要重复两次。

起腰时，手臂撑上劲，手向地面用力反方向推，同时将作用力用于跨部，往前方向用力顶，此时挑胸腰，就可以完成起腰。次慢慢感受各部位的用力点，做好次，以后每次即可很好完成。

擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等。下动作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。

扩展5、核心力量运用资料：

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面肌肉。舞蹈对肌肉的则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

临沂那里有专业舞蹈学校？

训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如：音乐《绿色的祖国》（郑律成曲，谢君丽配伴奏。）

A. 临沂兰山区舞蹈学校哪个好一些专业一些离荣华园近一些滴我是11岁的女孩急急急！！！

步骤一：基本动作

hhfgfngm报告会

低头的普遍问题

B. 临沂哪里有成年人可以学舞蹈的地方

天翔艺术学校不错，有舞蹈，年前在电视台举办晚会，我去看了，很不错，很专业

C. 临沂兰山区哪里有比较好的舞蹈班

D. 临沂的舞蹈学校。

首先要明确孩子学舞蹈是为了什么？爱好？还是准备艺考，明确之后，就可以根据自身的情况开始选择舞蹈学校，如果前者，就可以在本地找一个好的培训班学习，如果是为了参加艺考，那就一定要去一线城市去学，因为艺考对考生的舞蹈功底要求是非常高的，所以建议大家要选择规模大的学校，相信对你的舞蹈和是很大的！

E. 临沂市兰山区学少儿舞蹈最正规的地方在哪啊 孩子7岁了

红舞袖舞蹈学校，《舞蹈家协会》教师考级资格认证培训中心，孩子考级考点，不过你孩子7岁了，得看孩子的身体条件了，老校在临西七路与金一路交汇处，新校在临西七路与开阳路交汇处，可以去看看

F. 临沂哪的舞蹈班好

拉丁

舞馆

专业拉丁舞培训中心

教学特色：

君达拉丁舞馆是版临沂市专业拉丁舞培训中心，聘有舞姿美的专权业拉丁舞老师任教，教学特色专业正规，一步到位。采用拉丁舞教学训练方法，让您以最快的速度领会并掌握拉丁舞基础动作及高难动作组合，并在教学中注意融入拉丁舞花步和花样，让您舞出美动感的风情拉丁舞！

G. 临沂有没有拉丁比较好的舞蹈学校

这问题弄得你看。你说了广场附近那么还要考虑吗，你上广场上，每天晚上都有人啊，正好夏天了，到广场上学习一下，洽洽，不是很好吗，先在旁边学是，也没有什么费用，真的想系统学了，再缴费也不迟啊。

H. 临沂什么地方学舞蹈好

你很聪明，呵呵。还有自己夸自己的啊，呵呵，如果你是高中生的话，半程四中是一个很好的艺校，那里教街舞，金锣还聘请他们学校去巡演来呐.... 天才，祝你早日学成，哈哈

I. 临沂共有多少所舞蹈学校啊

知道的就一家正规艺校，在新华二路和银雀山路交汇，其他的小特长班不交学校，太多了

J. 临沂有舞蹈学校吗

有的，在艺术学校对面就有一个，银雀山路

一办学舞蹈老师都会怎么教软开,下腰等等

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

腿：你先让他们活动开了，到把杆上压压腿~一定让他们活动开了，要不容易拉伤腿的~等他们活动开了，你让他们下岔！在他们都活动开的情况下，你可以给他们压压腿，让他们躺在地上搬一下也可以~~大胯你也要给他们压一下~~这是腿~！

腰：你让他们自己下下腰，活动开了~

下不去的你可以让他们躺在地上，让他们自己撑起来！

这些东西都是靠多练的~~一顶没事就让他们自己下下腰！在活动开了的情况下，你可以让他们趴在地上，你抓住他们的双手，帮他们拉一下腰！！记住一定要慢慢的拉

，要不会拉伤的We慢动作分解，必练的舞蹈基本功哦！~~

肩：在让他们活动的时候，你可以让他们活动一下的~`因为跳舞的肩不开的话，跳舞是不好看的~~必要的时候你可以帮他们拉下肩~~

手脘和脚背：这也是在活动的时候一些必要的~~

因为女孩在舞蹈里是最需要软度的~~女孩本身就是软的，可以给他们加强一些软度方面的东西~~

而男孩你就让他们多做一些跳，转就可以了~~~因为在舞台上男孩的技巧是很吸引观众的~~

因为打字说的不是太清楚，我（2）可以每天练习5到10分钟的仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可以在15至25之间，时间久了就可以感受到。就告诉你这么多吧~~~

江南style歌词大意（疯狂舞动的南方魅力）

一、舞蹈基本功有哪些动作

江南style，这首由韩国歌手PSY演唱的歌曲，自发布以来就风靡全球，成为了一种文化现象。这首歌曲的舞蹈动作简单易学，让人们可以在欢乐的氛围中尽情舞动。下面，让我们一起来学习江南style的舞蹈步骤，一起感受南方的疯狂魅力。

首先，我们需要掌握江南style的基本动作。双手交叉放在胸前，然后向前伸出，同时跨出一步，脚尖朝外。接着，将手臂向上伸展，同时跳起，双脚并拢。这个动作需要重复两次。

（5）小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢为25度；带点地小踢腿；前后摆动、单腿变身。步骤四：手臂摆动

接下来，我们需要学会江南style的手臂摆动。双手向前伸出，然后向左摆动手臂，同时跨出一步。接着，向右摆动手臂，同时跨出一步。这个动作需要重复两次。

步骤五：转身

结尾控腿，控腰，背肌，腹肌

学会了以上五个步骤，我们就可以跳出一段完整的江南style舞蹈了。江南style的舞蹈动作简单易学，适合所有年龄段的人们跳跃。在疯狂舞动的过程中，我们可以释放出内心的热情和欢乐，感受南方的独特魅力。让我们一起跳起来，舞动江南style的魅力吧！

舞蹈生腰疼一个星期未见好转，该怎么办啊？

这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山，桂圆等加二、学舞蹈的技巧以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。

这个时候应该去医院检查一下，很有可能是因为跳舞的时候将腰扭伤了，这属于腰部肌肉拉伤，一般而言属于软组织损伤的，48小时之内冷敷，超过48小时热敷促进血液。循环。制动时间最少两周，然后开始功能锻炼，慢慢的循序渐进的方式来锻炼。应该有系统的治疗，如果耽误病情的话，很有可能会造成更的后果。

这个时刻应该查一下，很有可是因为舞蹈的时刻将腰扭伤了应该有系统的医，如果耽误情的话，很有或许造成的成果。

舞蹈基本功有哪些动作

君达

1、上动作

（1）擦地：一、五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。

（2）蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟；踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合；小涮腰、横拧组合；各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步。

（3）腰：前后胸腰、前后、大腰；疗腰、大技步、卧点；双跪后腰、单腿后腰；大涮腰探海辗转；风火轮。

（4）单腿蹲：前、旁、后、带勾脚；单腿带端掖腿；带迈移、前旁后、摆动加半蹲；与单腿变身组合。

（6）大踢腿：前穷、后大踢腿；前腿接后腿、后腿接前腿；旁腿接拔腿；踢腿接摆腿、接探海；旁腿接立身射燕；踢紫金冠；片蹁、盖腿。

（7）控制：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。

2、下动作

（1）大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、进行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。

（2）控制：前旁后，吸伸抬、半环动；大射燕、探海。

（3）腰：单跪下腰、单腿后腰；慢、快涮腰；卧云；风火轮。

（5）大跳：错步级跳、错步射燕；错步级跳、错步射燕；错步撩跃、错步凌空。

（6）中跳：一、二、五位跳；变位跳、交叉跳。

（7）五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳；小射燕跳；变身跳度腿探海跳。7、转：平转2－3个；斜线平转：8个。

1、增强律动、多听音乐

（1）可以听4、易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。不同风格的音乐，比如古典的、流行的、爵士等等，这不仅是对脑子的律动练习，也是身体对音乐的练习。尝试不同的风格都练习，让身体去接触不同的动作，从而练习身体的灵活性与协调性。

（2）在情绪上的律动，舞蹈的最终表现也就是情绪的表现。不管是哪种风格，都是由情绪来带动肢体，由肢体来提升情绪。因此在多听多跳的同时，也可以练习到情绪或情感，训练情感上的控制与律动。

（1）如果身体不协调，就缺乏舞蹈的感觉，把握不了舞蹈的节奏。对于新手或者基础比较的人群，可以先选择简单的入门舞蹈动作，一般入门的动作比较简单、音乐也比较适中。

（2）此外，可以多听音乐来培养舞蹈的节奏感，可以将在音乐中听到的节奏、旋律和鼓点都记录下来，为了更高强化自己的律动，使其慢慢变得协调，这样对舞蹈动作也有一个好的把控。

步骤二：马步3、调整张力与力度

4、练习力度的控制

（1）力度的控制需要花费时间来练习与强化，可以通过做仰卧起坐和俯卧撑，来提高手臂和中段力量。每个动作出力的地方，需要将拥有的力量运用进去，主要增强手臂、腹部和大腿的肌肉。

（1）在做仰卧起坐时，在起身时腹部会往里收缩，这也就是核心力量。在舞蹈时每次的呼吸也会让腹部有频率地收缩，需要将收缩和舞蹈时的节奏合结合，从而增加动作的力度与身体的张力。

如何缓解舞蹈生腰疼的情况 为什么学舞蹈会腰痛

2、湿寒引起腰痛：这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。

跳舞是一种持久的运动，且运动量较大，所以在跳舞的过程中难免会出现腰痛膝盖痛等常见病。那么，舞蹈生腰疼要如何缓解呢？

家长陪同孩子练舞蹈时，要格外注意他们的安全。舞蹈培训班的老师，也要有警惕意识，帮助和教会孩子做好相关防护。尤其是一些有先天性脊椎问题的孩子，比如隐性脊柱裂、腰骶段脊柱发育不良、椎板闭合不全，甚至合并脊髓栓系等情况。这类孩子平时看起来与正常人无异，但承受运动幅度的能力要比正常孩子小得多，一旦经历剧烈或高强度运动，很可能一下子就瘫痪了。还有一些伴有脊髓先天畸形、脂肪瘤等问题的孩子也不适合进行下腰训练。

1 舞蹈生会腰痛的原因

1、导致舞蹈生腰痛的原因主要有:舞蹈生练习强度过大，导致腰椎出现病变；舞蹈生跳舞姿势不对，导致舞蹈生腰部闪腰；舞者年龄大了，强度太大累的腰痛（这一点应该不是很符合）。

3、腰痛是人类的常见病和多发病，除了器性疾病（如肾炎）和骨病之外（如骨肿瘤、骨结核），绝大多数都是长期的不良姿势，患处长期受力过大而受损导致的，合理的受力是在合理的位置分散、均衡受力，而不合理的姿势，会使力量集中在一起，施于某个局部，压强成倍增大，超出该部位的耐受能力，就形成了具有破坏性的伤害性力量，医学界也称之为“伤力”。也就是说，此类腰痛的根本原因是不合理的姿势，医学上称为“姿势性腰痛”。治疗和康复的原则自然也是相同的——矫正姿势，患者通过调整姿势，让腰椎挺拔一些，分散伤力，就可以缓解症状，但如何长期保持合理的腰部姿势，进而巩固养成正确的姿势习惯，又是医学界公认的难题。俗话说江山易改本性难移，所以姿势性腰痛很难根治，如果不加以注意，会经常性的反复发作，而且随着时间的推移和年龄的增加，会越来越重。姿势性腰痛，矫正姿势是根本。

2 舞蹈生如何缓解腰痛情况

腰肌劳损引起腰痛

这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞蹈生为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。

腰椎间盘突出，内疾病引起腰调整张力和力度之间的方法，就是要强化肌肉的素质，可以多加练习仰卧起坐和俯卧撑，来提高肢体的控制力，从而达到张力和力度同时存在的可能。痛

腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内相关疾病要及早治疗。

我： 体育舞蹈包括哪些舞种

肾虚引起腰痛

舞蹈基本功训练动作名称？

2、两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。

基本功分软度练习和动作练习。

软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉2、练习身体协调性，爬横叉，压后跨，搬后腿等，

动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的距。练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。学舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。造房子的时候，地基的深浅，关系到房子能造多高。一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。