对眼睛好的水果 吃什么对眼睛好的水果

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1、蓝莓是保护眼睛的水果之一。

2、它的花青素能够保护视网膜，预防后天性失明和白内障。

3、此外，蓝莓还含有维生素C、E和其他抗氧化物质，有助于保护眼睛的血管。

4、吃什么水果对眼睛比较好吃什么水果对眼睛比较好1 1、蓝莓对眼睛好，缓解眼睛疲劳圣女果中的维生素A的含量在果蔬中名列前茅，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，能保护细胞的脱氧核糖，避免基因突变，对宝宝和孩子眼睛起到很好的保护作用。

5、 3、狝猴桃对眼睛好能预防白内障猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C”。

6、每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

7、维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。

8、 4、苹果保护视力苹果又称“明目果”，因为它含有的维生素A和微量元素硒对视力有关键作用。

9、敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

10、因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力 5、橘子养护眼睛，保护免疫系统橘子不仅对肝有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

11、家长可以将橘子制作成蜜钱、饮料等食品，能增进宝宝食欲。

12、 6、甘蔗可以养护眼睛甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中居于首位，具有“补血果”的美称。

13、家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

14、 7、香蕉能护眼香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

15、其次，香蕉中含有大量的'β-胡萝ト素。

16、吃什么水果对眼睛比较好21、胡萝卜：胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，它犹如天然眼水，帮助保持的润滑及透明度，促进眼睛的健康，而且它还可以预防白内障，有助于保护眼睛晶体的纤维部分，并且可治疗夜盲症。

17、 1、苹果苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

18、据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

19、因此常吃一些苹果，可保护视力。

20、 2、橘子橘果类中名列前茅。

21、金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。

22、除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

23、 3、柳橙要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

24、其营养价值远高于其他水果，有“世界水果”的美誉。

25、粮农组织将蓝莓列为健康食品之一。

26、它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

27、另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。