国标舞华尔兹 国标舞华尔兹舞曲

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1、国标舞分俩大类分类: 文化/艺术 >> 舞蹈包括：华尔兹、探戈、恰恰、牛仔、伦巴、桑巴、狐步舞等问题描述:能不能具体说出练习方法解析:A、基本步练习下面三种供练习用的基本步，是为了掌握正确的运步方法、基本的升降规律和节奏概念而编排的，并非国标舞中实有这样三种华尔兹舞步。

2、1．前进后退步（1）男：左脚大步前进 女：右脚大步后退（2）男：右脚前进 女：左脚后退（3）男：左脚前并 女：右脚后并（4）男：右脚大步前进 女：左脚大步后退（5）男：左脚前进 女：右脚后退（6）男：右脚前并 女：左脚后并（7）（8）（9）（10）（11）（12）改为男退女进，即按前两小节改为男走女步，女走男步。

3、说明：（2）前进或后退要用直步，即一脚几乎轻擦另一脚的鞋边直进或直退，不能走八字路。

4、（3）男进女退前，男伴身体稍前倾，使重心大部移至两脚前掌，但脚跟不能离地；女伴身体稍后倾，使部分重心移至两脚后跟。

5、改为男退女进时，因为男伴是主导的一方，仍应保持男伴身体稍前倾、女伴身体稍后顾的姿态。

6、（4）舞步运行中，必有一脚为支撑脚，一脚为移动脚，重心主要落在支撑脚上。

7、随着两脚的交替移动，支撑脚和移动脚相互转换，重心的分配（这是保持身体平衡的关键）也就要有相应的变化。

8、前进的开始，重心在支撑脚，当移动脚前进到步幅的那一瞬间，重心平均落在前脚跟和后脚掌上。

9、一当前脚平置于地即移动脚和支撑脚要相互转换的时候，重心立刻全部移至前脚。

10、后退的开始，重心也在支撑脚，当移动脚后退到步幅的那一瞬间，重心平均落在前脚跟和后脚掌上。

11、一当后脚平置于地即移动脚和支撑脚要相互转换的时候，重心立刻全部移至后脚。

12、（6）拍大步前进时，首先是腰胯发力通过髋关节的运转启动移动脚的大腿带动小腿以下成整体地向前移动，开始是脚掌轻擦地面，一当移动脚超出支撑脚的脚尖以后，一方面提起支撑脚的后跟，一方面拍起移动脚的前掌，变为支撑脚用脚掌着地，移动脚用脚跟撩地继续向前移动。

13、支撑脚用脚掌着地以后，利用脚掌抵地的反力、脚背的弹性以运转踝关节和膝关节所产生的力量，推动腰胯带动移动脚继续前移至步幅才着地。

14、（7）拍大步后退时，首先也是腰胯发力通过肪关节的运转启动移动脚的大腿带动小腿以下成整体地向后移动，开始也是脚掌轻擦地面，其后则是脚尖擦地后移。

15、一当移动脚越过支撑脚的脚跟以后，支撑脚的脚掌逐渐自然抬起，变为脚跟着地。

16、支撑脚用脚跟着地以后，利用脚跟抵地的反力和运转膝关节所产生的力量，推动腰胯带动移动脚继续后移至步幅才着地。

17、移动脚要用腿部肌肉控制为脚掌着地。

18、要等到第二拍原支撑脚转换为移动脚后移至两脚并齐时，原移动脚才随着逐渐落踵，变为全脚看地。

19、（8）前进时，身体的前移要比脚的前移早一点，否则身体重心落在后面，给人以后坐的感觉，将有损于身体的挺拔。

20、当然，由于脚向前移的速度比身体前移的速度快一点，前进的后一阶段有时会出现移动脚超出身体的情况；但在感觉上应该始终是身体的前移略先于脚的前移。

21、后退时则是脚的后移先于身体的后移。

22、（10）第三拍男女舞伴并步时都提踵升体（占3／4拍），未了又都落踵降体（占1/4拍）．这一要领适用于所有华尔兹舞步第三拍的并步。

23、（11）拍从处起步，第二拍平中有升，第三拍升至点再下降，这样形成一条升长降短（图一）而非升降均等（图二）的起伏线，使华尔兹具有舒展和飘逸的艺术姚力。

24、2．左右横拉步准备：合对位舞姿（1）男：左脚大步左横 女：右脚大步右横（2）男：重心由右脚移至左脚 女：重心由左脚移至右脚（3）男：右脚并于左脚 女：左脚并于右脚（4）（5）（6)按（1）（2）(3）改为男走女步，女走男步。

25、说明：（1）练习本基本步要求掌握横步要领、倾斜和升降技巧以及三直两步的节奏。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。