怎样快速减大肚子 快速减大肚子方法

今天小蚪来给大家分享一些关于快速减大肚子方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

怎样快速减大肚子 快速减大肚子方法

怎样快速减大肚子 快速减大肚子方法

1、首先大水分穴：水分穴位于肚脐眼上大约一指宽，此穴位有助于促进功能，提高身体水分代谢，减轻浮肿现象。

2、家应该知道，减脂是全身性的，不存在单独瘦肚子的方法，但是在降低热量，增加蛋白质食物的基础上，加强腹部阻抗训练，再配合一定的有氧运动，也可以达到一个较快的瘦肚子的效果。

3、1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。

4、完成后换左脚再重复同样的动作。

5、一组动作重复5次。

6、效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

7、2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。

8、注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。

9、重复这组动作5—7次。

10、3、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。

11、重复此动作5—10次。

12、4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。

13、 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。

14、弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。

15、换右腿重复同样的动作为一组。

16、重复2—3组，每组10次。

17、5、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。

18、两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。

19、接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。

20、左右各10次为一组，重复2—3组。

21、效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

22、6、身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。

23、双手贴地以保持身体平衡。

24、抬起头部，眼睛直视前方。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。