高考后大吃特吃_高考之后吃什么吉利

高考结束后，你做的件事是什么？

四． 戒多吃味精。每天吃味精不宜超过4克，吃多了会妨碍智力发展。

高考结束后，我件事是回宿舍收拾东西回家。也没和同学和室友打招呼，因为关系不好，就和三年来我们的宿管阿姨打了声招呼。如果可以回到过去的话，我想对隔壁班的英语老师和自己班的英语老师说声谢谢吧。虽然我的成绩不好，但他们对学生的关心和爱护真的很温暖人。

高考后大吃特吃_高考之后吃什么吉利

高考后大吃特吃_高考之后吃什么吉利

3主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁

为什么是直接回宿舍收拾东西呢？因为我着急回家啊！三年了，终于可以回家待好一段时间，终于不用在这种压抑的环境中待着了。对于一个长期被霸凌的人来说，这无异于刑满释放了。此时的我特别能理解猪八戒遇到困难就说要散伙，分了行李回高老庄去找高。

过去的都已经过去了。我当时也没想着考试结果如何，因为我不知道考得好还是不好。如果我能正常的学个几年，也许就不会考那么了，因为凭借多年的学习经历，我可以说，题目不难，只是我不会做而已。挺讽刺的。

你好。

高考结束后，我做的件事情是感受一下没有压力下的、真实的自我。

具体做法就是，看一本书、看一场电影、睡一个好觉、帮家人家务。这些都是在没有高考重压之下的，去完成，去体验一下真实的自我。

睡一个好觉。这对于高中生来说，尤其重要。有高考的任务在肩，可能感觉休息是为了更好的学习，调整更好的应试状态，或者是日常的学习状态。反而感觉睡眠，不仅仅是人体生理所需更是以学业为重，不单一是睡眠了而且是为了学业之举。这回要从容入睡直到自然醒。

快乐成长，青春永驻

看一本好书。总有一些书我们错过了，感觉它是课外书、休闲书，在高考的重任面前，感觉这本书对于应付考卷的某一个考题帮助不大。但是，某一本书对现实中的理念和实践有重大指导积极的，高考过后我要把这本书收集起来、捡起来、翻阅开来，有收获的、有欣赏的、有滋养的，去看一遍。

快乐阅读，学者无疆

看一部电影。电影总归是娱乐方面的体验，家长和自己总感觉是，不一般的放松情况下才会去看场电影。所以，有些新上线的电影，不管是网络在线还是院线，总有一些经典的名片电影错过了。我要把它从记忆中挖掘出来，再看一次。满足一下自己，在匆忙间遗漏的时尚的奢华。

家务。帮家里做家务，这也是我们应该做的。在高考面前，整个家庭和自我都感觉有一种无形的压迫感，忙而不乱乱中有序地推进了好长一段时间，终于腾出足够的时间和空间，我要好好陪伴家人，一起做做家务。即使自己不会做饭。也腻在厨房，乐于帮助家人，洗洗菜打打下手。偶尔整理下房间，搞搞个人卫生。感觉这才是真实的自我，生活总有烟火气。

共享阳光，分担风雨

我是答主“生活美宝贝OK16”，如果你有什么感兴趣的话题，欢迎在评论区留言， 让我们一同探讨。

在高考结束当天，全城都会为高考生们欢呼和庆祝。大街小巷都有高三学生的身影，这一天，是他们的狂欢日，家长也不会干涉孩子只求能够保证安全。

件事：睡觉

第三件事：聚餐喝酒庆祝

第四件事：旅游

第五件事：大吃大喝，畅玩三天三夜。

件事：自我反思，铭记成长。

2.整理书籍，笔记等等

3.给自己估分，安心

4.筛选想填的大学及大学专业对比你的估分，结合历年各所大学的高考录取分数线，能够划分下自己想填的学校范围，一般来说，这个阶段尽量看自己想上的大学的录取分数线，当然只是看看而已哦。然后再对照每所大学的专业进行初次的考虑，询问周围有经验的老师或者学姐学长，专业的优劣性。

跟自己的同学进行一次毕业旅行。

毕业旅行是青春时光当中非常美好的一个经历，如果能够跟班上同学一起组织的话，那也非常不错。

在高考结束以后，认真的分析未来的发展趋势，以及个人的兴趣爱好，在决定选择专业之前多做一些功课，多查找一些资料，多看一看，多了解一下，多听一听大家的意见。

估分实际上也是高考结束之后必须要做的一件事情，因为高考估分他可以使得自己在高考志愿填报的时候更加有针对性。

如果你能够考600分，那你选择的余地就不一样，如果能考500分那选择的范围又不一样，所以要做好估分的准备。

跟自己的同学进行一次毕业旅行。

第二，做好志愿填报的前期准备工作。

高考对于一个人来说，是最重要的一次考试。同时，这也是自己最重要、记忆最深刻的一次经历。

高考结束后，考生们可以说暂时的放松一下自己。

首先，可以去旅游。首先个要说的就是旅游，相信很多人高考之后都会选择去一次旅游，可以一个人，也可以和闺蜜一起去，毕竟高考结束，终于可以找个时间放松一下自己了。出去旅游，和家人朋友一起出去旅游，这样既能见识到不同的旅游风景，还能增进彼此的感情。

其次去学车，拿驾照开车，拿大多数高三同学都是年满18周岁的，所以，是可以报名学习开车，通过暑两个月好好学习开车，这样未来你无论是上学还是就业，都是很帮助的。

还有也可以去做学会挣钱很多同学身上的钱都是亲朋好友给的，所以大多数是没有钱的，那么你可以通过暑期的工作，学会挣钱，这样既可以拿到钱，还能学会一些技能，也是很不错的选择。

高考结束后，除了高考成绩以外，最让考生们心系的莫过于如何报志愿了，在此，以一个过来人的身份，我建议首先看专业，再看学校，再次是城市。要知道专业是一切的基础，无论是以后的就业还是考研都是要看专业的。选择一个适合自己并且自己喜欢的专业是极其重要的。

也预祝各位考生可以一马当先，排除万难，马到成功。取得优异成绩考上理想大学，成就美好人生！

高考是人的一生当中最重要的一次考试

高考对于一个人今后的发展有着至关重要的影响。……因此，在备考期间，我们都是全力以赴的状态。而在高考时间，我们更是殚精竭虑，将自己全部的潜能充分发挥，争取的成绩。上述这一切，会大量消耗我们的体力和精力。让我们在高考结束以后感到疲惫。但是，当高考结束以后，我们的压力终于解除了，这又会令我们感到无比轻松。因此，高考结束以后，我们会做很多自己喜欢的事情来放松自己，消除疲劳。

具体来说，不同的人在高考结束以后所做的件事是各不相同的。……归纳起来，大致有以下几种类型：

1，高考结束之后，有的人会跑回家睡大觉，缓解疲劳。

备考期间，自己每天都要学习到深夜，非常辛苦。高考这几天，自己全力以赴，精力和体力的消耗都非常大。因此，当高考结束以后，自己会感到非常疲惫，于是有的人在高考结束以后会回家睡大觉，以缓解疲劳。

2，有的人在高考结束以后会去打游戏，让自己放松。

年轻人非常喜欢打游戏。……但是在高考结束之前，为了学习，自己不能打游戏。……当高考结束以后，自己终于有了放松身心的时间，于是很多人就去打游戏，让自己得到的放松。

3，有的人在高考结束以后会去做运动，通过这种方式放松自己。

健身运动不仅可以增强体质，也可以愉悦身心。……但是在备考期间，自己需要把更多时间放在学习上，没有更多时间做健身锻炼。当高考结束以后，自己终于可以放松，于是有的人就会去做自己喜欢的健身运动，让自己感到轻松和快乐。

4，有的人结束高考以后会去吃一顿美食，享受开心和快乐。

很多人在备考期间以及高考的时候，虽然家里准备了营养丰富的美食，但是自己食不甘味。当高考结束以后，自己终于放松下来，于是有些人就会选择去吃一顿自己喜欢的美食，好好地犒劳一下自己，充分享受轻松和快乐。以上就是高考结束以后大多数人会选择做的几件事……这些做法都会令自己感到轻松、愉快、开心，因此是非常好的放松身心的方式。正因为如此，绝大多数人才会选择在高考结束以后去做这几件事情。

时间像水一样飞逝。随着响起，高考结束了。这是三年紧张和增长的结束吗？事实上，这只是一个新里程碑的开始！那么高考后件事是什么？有人说高考后，我的家乡只有夏冬，没有春秋。因此，我必须珍惜和家人在一起的时间。有人说，“这个世界太大了，我想和我的父母或者朋友出去走走。”我和父母打包行李或者和几个朋友预约，一说去就去旅行，这样可以开阔我的视野。有些人说他们整晚都去网吧玩游戏，并开始一起享受国王的荣耀和“吃鸡”。这一次，没有老师会再次把自己举起来。有些人说，花时间向已经秘密恋爱三年的人坦白，并给自己一个关于早恋的解释。有些人说他们必须来证明他们的能力；有些人说他们必须拿到驾照，努力成为老司机。经过三年的奋斗，高考终于来临了。尤其是高考前一个月，我几乎每天都要学习，复习很多功课，这导致了巨大的心理压力。也就是说，为期两天的高考更加可怕，所以很多朋友在高考后选择睡三天三夜来释放他们的思想！食物。在吃饭的过程中，这也是一个通过食物和满足食欲来缓解压力的好方法，所以在睡觉和醒来后，你应该享受一顿美食。旅行。我相信每个人在考试中都承受着巨大的压力，所以旅行是考试后的一个好选择！出去旅行，换一个新的环境会让你跳出原来的环境，轻松地释放你的思想，轻松地开阔你的视野。时光飞逝，现在你已经进入了。高考是对我们年轻时代的一个描述，是对我们三年努力的验证。不论结果如何，他始终教会了我们很多的道理。

时间像水一样飞逝。随着响起，高考结束了。这是三年紧张和增长的结束吗？事实上，这只是一个新里程碑的开始！那么高考后件事是什么？有人说高考后，我的家乡只有夏冬，没有春秋。因此，我必须珍惜和家人在一起的时间。有人说，“这个世界太大了，我想和我的父母或者朋友出去走走。”我和父母打包行李或者和几个朋友预约，一说去就去旅行，这样可以开阔我的视野。有些人说他们整晚都去网吧玩游戏，并开始一起享受国王的荣耀和“吃鸡”。这一次，没有老师会再次把自己举起来。有些人说，花时间向已经秘密恋爱三年的人坦白，并给自己一个关于早恋的解释。有些人说他们必须来证明他们的能力；有些人说他们必须拿到驾照，努力成为老司机。经过三年的奋斗，高考终于来临了。尤其是高考前一个月，我几乎每天都要学习，复习很多功课，这导致了巨大的心理压力。也就是说，为期两天的高考更加可怕，所以很多朋友在高考后选择睡三天三夜来释放他们的思想！食物。在吃饭的过程中，这也是一个通过食物和满足食欲来缓解压力的好方法，所以在睡觉和醒来后，你应该享受一顿美食。旅行。我相信每个人在考试中都承受着巨大的压力，所以旅行是考试后的一个好选择！出去旅行，换一个新的环境会让你跳出原来的环境，轻松地释放你的思想，轻松地开阔你的视野。时光飞逝，现在你已经进入了。高考是对我们年轻时代的一个描述，是对我们三年努力的验证。不论结果如何，他始终教会了我们很多的道理。

高考时应吃什么

高考时主要注意食品卫生就好。另外给你提供一些参考信息：牛奶、鸡蛋、花生、鱼类等食品对辅助提高记忆力会有帮助。主要是均衡，其实饮食并不是很关键，保持好的精神面包最重要，咖啡也可以适当喝一喝。记住：过犹不及。

尽量保持营养均衡，例如：早餐吃牛奶煮鸡蛋和馒头，午餐、晚餐吃白切鸡、牛肉、猪肉、鱼类以及各种蔬菜搭配，进食要适量，忌太油腻，影响消化吸收，还可每天吃些苹果等水果。

早餐：酱肉包、牛奶、素炒三丝、鹌鹑蛋2个。水果：猕猴桃1-2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

核桃首推，夏季多吃红豆薏米汤，可以让脑子清醒，鱼肉，粗粮，新鲜蔬菜都很好，知道食物金字塔么？在金子塔的基础上吃更健康的比如粮食就吃粗粮 肉类吃牛肉鱼肉 水果蔬菜选颜色深的，油类就吃坚果，其它油腻甜食不要吃 甜的吃多 生湿，湿气重了 脑袋会昏沉 红豆薏米去湿效果好

不要与平时有太大异，但应荤素搭配，不要太油腻，不要吃太多含糖食物，否则会容易瞌睡，注意力不集中。早晨蛋奶类，要有面包等主食，中午菜的种类多点，晚一． 戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。上少吃。

吃你喜欢吃的，每次考前可以喝瓶红牛，这样精力比较充沛，当然要你自己相信喝这个是提神的，那么它就会有用，我高考时就是喝的这个，不过不能喝太多

吃的东西清淡，注意不要吃韭菜，容易闹肚子。而且营养搭配好，尤其是早餐，一天中可喝点酸奶，有利于肠胃健康。

多吃蔬菜，鸡鸭鱼肉适量，多吃点蒜，预防坏肚考出好成绩最关键是要大脑发挥得好，这点大家肯定都知道；所以，高考前一周最需要补益的是大脑！子

早晨粥，鸡蛋，馒头，别吃油炸食品，脑子反应慢的

高考饮食问题，高考时吃什么？

至于早餐是中式还是西式，并不重要。比如说，吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更为理想。

核桃首推，夏季多吃红豆薏米汤，可以让脑子清醒，鱼肉，粗粮，新鲜蔬菜都很好，知道食物金字塔么？在金子塔的基础上吃更健康的比如粮食就吃粗粮 肉类吃牛肉鱼肉 水果蔬菜选颜色深的，油类就吃坚果，其它油腻甜食不要吃 甜的吃多 生湿，湿气重了 脑袋会昏沉 红豆薏米去湿效果好

孝心作文1

是平时吃什么最近就吃什么，以免吃一些不常吃的东西坏肚子，或者不舒服。晚上睡觉盖好被子，保证睡眠。应该就不会生病。最重要的是以一颗平常心来面对高考，还有要坚持看书复习，临近考试的时候看看平时容易错的知识，巩固巩固。千万不要在考试之前把书丢了，那样最不利于高考发挥。，祝你高考顺利，金榜题名。

不要吃生冷油腻的，多吃些蔬菜！温度多么变，注意添加衣务。并且晚上千万别熬夜。注意睡眠质量，把握与高考同步时间关怀念。高考的状态：答完自己知道的题目就行！

平时吃什么高考就吃什么。。。注意别吃坏肚子就行。 你觉得吃什么和高考有很大关系么？？？那些考北大清华的就是不吃饭也考不。。而成绩摸底的吃人参也没有希望了。。按平时吃就行。

不用特别在意，别让自己有心理作用，这样的话吃什么你都觉得不好，放松心情，按照平常的饮食，不可能就在考试那几天就病了，你别太紧张。加油！你一定能考上理想学校！fight！！！

平时吃啥，高考就吃啥。没那么多讲究，讲究太多也不好。主要是吃点卫生的就可以了

高考很重要，但是也不能再这期间暴饮暴食，一定要吃点清淡的食物，不要和平时的饮食有太大的异！

吃平常吃的就可以了

吃啥也是慢时间，一下也补不起来。吃点易消化的

高考吃什么营养品增加记忆力 高考生补脑增强记忆力食物

一、吃好早餐

瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于热能摄入不充足的学生。

二、慎选补品

许多考生家长为孩子准备许多滋补品，不宜滥用。含铅、铝 的食品，如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等，会影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退，思维能力迟钝。另外，尽量不吃烧烤食品。

另外，祝你成功！短时间吃大量甜食，会昏昏欲睡。在孩子学习紧张时，有的父母喜欢给孩子搭配高糖分的甜食，以为可振奋士气、提高学习效率，但其实会造成反效果。因为短时间内进食大量甜食，将使血糖快速升高，胰岛素分泌，进而让血糖快速下降，结果反而昏昏欲睡、思考力下降、注意力无法集中。所以在考试前后应该少食甜食，特别是进考场前提前进食，并慎食甜食或是一些不容易消化的食物。

三、饮食

健脑粥适用于备考期间因气候炎热、用脑过度、精神紧张造成的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状，可以起到很好的养心安神和养血益智保健作用，并且粥也容易消化。

随着高考的临近，大多数学校都进入了百日冲刺的备考阶段。而考生的压力之大可想而知了，在这巨大的压力下日常饮食的调节是非常重要的，应多吃一些补脑健脑、增强记忆力的食物，那么吃什么能补脑增强记忆力呢？

一天一个核桃。几天一顿鱼或海鱼。没事多梳头。

要营养均衡，补些蛋白质、再吃些就像张老师写给我们的信中说的，我们的父母不指望我们每天帮着洗衣做饭，但我们应该好好学习，用优异的学习成绩来表达对父母的孝心，回报他们。果仁等。

吃鱼肝油能增强记忆力

核桃，其他补品算了吧。正常饮食水果就好

核桃能够补脑

高考饮食注意事项有哪些？高考应该如何安排饮食？

这其实是说：吃进去的蛋白质越多，淀粉类物质（在体内分解成葡萄糖）便越少，大脑便越缺乏需要的能量------现在回头去看我转在《想说就说》栏里的那篇所谓高考前一周的营养食谱，你就更能看明白我为什么说吃它至少少考20分吧-----那么多的蛋白质食品，让大脑一穷二白，说少考20分我已经够客气的了。当然，有人可能会说，在人体葡萄糖不够用时，人体不是可以把蛋白质分解成葡萄糖吗？不错，有这个功能，只是，在蛋白质分解成葡萄糖的时候，同时会产生一种副产品，这种副产品可是血-脑屏障挡不住的，可以直入大脑，对大脑产生毒害------指望通过蛋白质的分解给大脑提供葡萄糖的，无异于给大脑提供些毒------想让参加高考的孩子变成傻子，不妨这样做做。

临近高考，家长孩子都紧张，最重要的是孩子，紧张焦虑失眠，对即将来临的考试影响很大，但这时觉对不能吃或者抗抑郁，不然对神经系统影响非常大，很可能影响发挥，所以我还是一贯的饮食疗法，可以吃点深海鱼油，其中好有一种特有的w-脂肪酸，类似于抗抑郁的作用，但是无任何副作用或不良反应，而且初期服用，机体较敏感，见效很快，家长和孩子都可以吃些，缓解焦虑失眠效果很好。

其次，一日三餐更应讲究科学用餐。早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量。午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。饭后可吃一个西红柿（或水果），补充足够的维生素C。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜果汁，其它如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。

清淡的食物比较适口，不论是用盐多了还是过于辛辣的食物，都会让人不自觉地口渴，只能频繁的饮水，导致多尿烦扰，尤其是晚餐必须清淡。因为考试需要过多用眼，所以胡萝卜素和花青素含量高的食物需要适当多吃，比如胡萝卜、西兰花、紫薯、蓝莓等食物。

早餐吃不好，可能会影响一个上午的考试。早餐一定要吃热的食物，不要吃冷的(容易拉肚子)，同时早餐的时候要注意补充水分，建议不要和未加热的牛奶，可以喝豆浆、粥等热的食物。主食馒头、包子等面类食物(记住不要太油腻)，数量的话只要自己感觉饱了就行了。午餐注意要和平常一样，因为下午也有考试，一旦吃坏肚子的话考生没有足够的时间调整，这个时候不需要补充蛋白质什么的，只需要保持和平时吃的一样。注意:考生吃完午餐后不要马上就午休，走动20分钟左右再休息。晚餐占到全天总能量的30%到35%，所以建议不要超过午餐的量，而且要清淡一些。有些孩子平常就不太吃肉类，那晚餐就要给他准备点豆腐，因为豆腐富含植物蛋白、钙，同时含有丰富的卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。晚餐要适量，如果在10点左右时又感到饿了，可以适当加点夜宵，比如一小碗小米粥或糙米百合莲子粥，易于消化、清爽好喝、又利于平缓情绪，或者是一根香蕉、一杯酸奶、一盒纯牛奶、一碗即食藕粉或即食燕麦等都是很好的促进健康的夜宵食物。

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

在高考来临之际，饮食搭配上也要注意，不要过于油腻，以清淡少盐为主。每天一个鸡蛋，300～500克蔬菜（一半是深色的蔬菜），克水果，100克瘦肉，300毫升乳制品，300克主食，每周25克动物肝。吃好早餐，少吃零食，同时拒绝含糖分较高的饮料。考前突击时，饮食上要注意吃易消化的食物，适量地搭配膳食营养素补充剂，好成绩吃出来。

如果不是打算吃完饭再继续学习到半夜，晚餐少吃肉，尤其是大块的、或油炸的、辛辣的肉类。晚餐吃清粥小菜、豆制品和少量禽肉、鱼肉都可以。别半夜了还到楼下给孩子买烤串去，吃太多的肉类食物会影响孩子睡眠。

有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。日常生活规律不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

我是一个过来人，现在的应试教育让小孩压力很大，不堪重负，题主我给你一个建议，千万不要让你的孩子觉得你是因为想他考出好成绩才这样对他无微不至，这样反倒让他压力更大，说不定心态不好情况下还影响发挥，我建议的方法就是不刻意，因为没有说平常没考好是因为没吃好喝好，也不是因为高考你给他吃好喝好他就能考好，的方法就是给他足够的钱让他自己这几天自己去吃喝，回到家也不要问考得怎么样，发挥的怎么样。就当没有这个事。一切等揭榜的时候你自己去看结果就行了。顺带说一句，现在，除了成绩拔尖的考入好大学拿到才够含金量。没考好的也不要强求过过分指责。没读大学不一定没出息，读了好大学不一定就有出息。

适当补充营养，以均衡清淡的常见食物为主。充足的营养，更加有利于考试的发挥。避免不常见的食物，以免引起不适或者腹泻，会影响到考试的发挥。避免重口味、油腻的食物。和上面一样，同样是要避免不良反应。开考之前避免大量饮水。喝水也尽量以凉开水或者小瓶矿泉水为主，以免考试的时候上厕所耽误时间。饮食原则上面：早餐注意提神醒脑，午餐注意均衡营养，晚餐注意静心安神。

主食类：面包、包子、煎饼果子、馒头、花卷、即食燕麦（豆浆、粥、面条、馄饨、汤圆容易烫，自己视情况把握）蛋白类：鸡蛋、鹌鹑蛋、靠谱的酱牛肉、牛奶、奶酪、拌豆腐。蔬果类：在时间允许的情况下能吃，可以选择水果或者果汁；清炒的菜、能多吃点绿叶菜；或洗洗就能吃的生菜、小乳瓜、小西红柿。坚果类：一小把核桃仁或者腰果、榛子、大杏仁都可以，不仅可以补充热量，还可以增加饱腹感，一上午的考试总不能让自己前胸贴后背了。

高考期间的饮食应该注意什么 高考期间的食谱有哪些

高考期间好的饮食可以帮生发挥出更大的潜力，让脑子更灵活，所以好的饮食非常重要。

高考期间可以吃什么？

1．维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量，免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B，水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂，金枪鱼，三文鱼，核桃含有Omega- 3脂肪酸，都可以适量食用。

2.复合糖（又名合成碳水化合物）

复合糖（又名合成碳水化合物）要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试谷物脆片或全谷类食品像燕麦片，豆类或红薯以及糙米等食物。

3.益智补脑、提高记忆力的食物

卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

牛奶:富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏:含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

4.抗疲劳的食物

蘑菇：吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡萝卜和甜菜：经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

姜：生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮：在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

毛豆：毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

含钾食物：新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

高考期间不宜吃什么？

1.高考期间不宜吃冷饮雪糕

有的考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

2.高考期间不宜吃凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，有细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

3.高考期间不宜吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更的疾病，晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

4.高考期间不宜喝咖啡

一些含糖的饮料在吃饭前不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

高考食谱安排原则

早餐：的早餐，包含缓慢释放的碳水化合物，比如全燕麦粥，全麦面包或低糖麦片，因为它们能提供缓慢释放的能量。添加蛋白质食物，比如牛奶，酸奶或鸡蛋，使你感到更持久的饱腹感。考试当天的目标是包含一部分富含长链Omega-3脂肪的食物，比如熏鲭鱼，因为它们被认为具有促进脑的性能。早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。这样的早餐就相信对我这个问题，大家回答得都会异口同声。适合于考生。因为孩子从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。

午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。要是考生有晚上复习的习惯，可在睡前加餐，但不要吃得太饱，一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促进考生睡眠。在临睡前过度饮食会干扰睡眠，所以尽量在睡前至少3小时吃一餐。然后，吃一些小零食，比如在睡前吃一碗类似粥的高纤维谷物。如果你需要谷物甜一些，加点干果，而不要加糖。至少在睡前的4小时，避免包含的食物和饮料，比如茶，咖啡，可乐和巧克力。注意，有些对非常敏感的人会在12小时后仍然受影响。一杯热牛奶会帮助你睡得更好。

高三学生吃什么补脑 多吃这5种食物对大脑好

刚到办公室，电话又响了。那头，是熟悉而又陌生的父亲。只听见父亲兴奋地说：“老伴儿啊，这手机俺终于会用了。听，儿子在那头呢!”母亲接过了电话：“儿啊，你寄来那鲍鱼我存着呢!等你回来炖鲍鱼汤喝!这东西对身子好!这几天嚷嚷着要和你下棋，说有一新招能赢你，你回来压压他那气儿!还有，那灯管怎么拆?它不亮了.”放下电话，他心绪难平，感慨万千。

进入高三之后，学生们的学习强度和学习时间都会进一步加大。这个时候就需要高三学生开始补脑增强营养了，那么，高三学生吃什么比较补脑呢？

补益大脑谁都知道，可是，你知道大脑要充分发挥它的能力，需要什么营养吗？

高三学生吃什么补脑效果好

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高 记忆力 大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

误区一：餐餐大鱼大肉

许多 家长 以为多吃些高蛋白的食物就能 补脑 ，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。其实在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

误区二：吃难消化的夜宵

很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

误区三：贪凉爱喝冷饮

越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”

我： 高考复习饮食建议：重视早餐和水果

误区四：吃得过饱

很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

我是个高中生，马上高考，请问下饮食搭配

协和医院临床营养科副主任于康大夫表示，家长在给考生准备高考早餐时要注意以下几点问题：

合理倒算合理 但感觉你太刻意了 要多吃蔬菜瓜果 不要局限于以上那些 品种多一些 才能真正均衡地补充维生素 每天早上吃个鸡蛋

7主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜

豆浆和牛奶喝一种就可以 钙片也没必要吃 除非你体检查出来骨质疏松 多吃紫菜海带虾皮鲫鱼这些 都是补钙的 个人觉得食补比补好

核桃吃2-3个就好 吃多了上火 晚上喝点蜂蜜水 安神 降火 润肠

还要适当运动 比刻意补钙健脑更有效

多喝水 注意休息 劳逸结合 祝你高考顺利！！

你还需要吃一些肉类，补充动物蛋白，蔬菜还要再加一些，把水果也添上，毕竟维生素b2也是，是要就三分毒，嘛，还需要良好的睡眠好让精神满满的迎接第二天的学习

祝愿你的高考有一个好成绩，考上心仪的大学

吃的好多啊，个人建议，按照平时是的饮食，刻意的去改动有可能会使肠胃不适。豆浆就早上喝吧，牛奶晚上喝，有助于睡眠。

只要吃的开心，什么都不要过度，就可以啦

好好学习，心思用在学习上，别光想着营养搭配。

祝你好运！

高考如何饮食

高中三年说长不长，说短不短，高考的复习过程十分的艰难，十分的紧张，在这背后离不开父母亲的谆谆教导，离不开亲人们的关怀帮助。

（转）必须让考生吃早餐

考试期间，考生必须吃早餐，即使是有不吃早餐习惯的考生，也要吃一些，否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外，考试前或考试中不要吃各种，因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑也不用突然停掉，仍然按照平时的剂量吃即可。否则，都会造成消化系统的紊乱。

早餐食谱：一袋鲜奶或一杯豆浆(高考第二天可以换成一小碗粥)、一个煮鸡蛋或茶鸡蛋，外加一片白面包和少许小菜。

早餐要在考前一个半小时进食，在半小时内吃完。

1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。

4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。

5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

6.早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。

7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。

午餐要吃好

午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。

午餐食谱：清蒸鱼、青椒肉丝、炒茄丝、米饭一碗。午餐一定要吃好，但还是要以清淡为宜。

于大夫说，清淡不等于吃素，可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，为午后考试做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素，可适当吃些清蒸鱼、糖拌西红柿、拍黄瓜等。

晚餐要吃少

晚餐食谱：海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝、米饭或馒头。

晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，经过多年打拼，他成了一名富有的企业家。尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜，例如大白菜叶、芥兰、芹菜等，因为这些食物易引起胃肠紊乱。

晚餐还不宜吃得过饱，睡前一小时内就不要再吃任何东西了。如果饿了，可以吃几块饼干充饥，但不能多吃。睡前洗个澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量。

有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜。专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于：食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。

此外，一些本身就容易出现肠胃问题的考生，要特别注意腹部保暖，避免腹部受凉。于大夫提醒考生和家长，在高考期间，切记不要迷恋冷饮，的解暑办法就是吃西瓜，可在午餐后吃一两块西瓜或其他水果，但要适量。家长还可以熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等。

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来源： 娱乐信报 作者： 记者：王晓鸥 编辑： 曹漪洁 [发表评论]

高考注意事项很多，饮食和平时不多就好，别吃坏肚子，还有注意别感冒。高考前一天中午尽量别睡，以免晚上睡不着失眠。祝你好运啊

清单为主……不吃带馅的、米饭、不好消化的

切记油腻，不要跟平时的饮食有太大的区别。

跟平时错不多就行！失眠也没啥好担心的。

高考学生吃什么好?

2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。

根据不同情况吃的也不一样。

1高考前易疲劳吃什么好

正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

2高考前压力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。

3考高前痛经吃什么好

痛经引起的原因很多。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好缓解办法。饮食上可通过饮用牛奶或酸奶来调理，适当吃些动物肝，另外可服用调节神经功能的维生素B1和钙片。可到医院找妇科医生开些止痛备用。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。

4高考前没胃口吃什么好

考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋鱼，茄汁类菜肴，比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤消化液分泌，提高食欲。

5高考前拉肚子吃什么好

腹泻有多种原因，有感染性的有功能性的，如果是感染引起的，那麽就应该吃一些抗生素、如果是功能性的那饮食上应该不吃油腻的食物，比如荤汤、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸猪排、炸鸡腿，不吃生冷凉拌的东西，比如饮料、冷饮、凉拌菜，还有些外卖的冷菜熟食，例如捆蹄等等。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉，这些都容易引起功能性腹泻。

专家对高考生饮食提出建议

今天是一年一度的高考，考生应怎样吃才够营养呢？专家特意开出了一张“高考菜单”。

首先，考前不易吃得过饱，不要吃得过于油腻，要注意营养均衡。

再次，有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。

高考生饮食六忌

二． 戒多吃过咸食物。长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。

三． 戒多吃油炸食物。在油温200℃以上煎炸过的食品，以及长时间暴晒于阳光下的食物中脂含量较多，如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等，会促使大脑早衰或痴呆。

五． 戒高蛋白摄入过量。过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。

六． 戒部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。这样很可能失去补充身体必须营养的来源，并不能保持良好的食欲和的饮食状态，会影响消化道的蠕动和消化液的分泌，对食物的消化吸收不利，时间长了，有害于大脑发育和身体健康。

高考食谱

早餐

花样面食2 ~ 4 两

牛奶1 杯 鸡蛋1 个

各种小菜若干 苹果1 个

午餐

米饭2 ~ 4 两 鲜玉米1.5 两

中医治疗高血压获取重大成果

芫爆里脊丝 火腿木耳双色菜花

海米烧扁豆 西瓜

晚餐

米饭1.5 ~ 3 两 红薯1.5 两

砂锅丸子小白菜 鱼香肉丝

香蕉1 个

夜餐

三鲜馄饨1.5 两或牛奶1 杯+ 点心

点评：高考期间除了注意益智食物的摄入外，还应注意禁用罐头食品、含的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等减智食物（包括物）。因为这些食品在加工过程中，为了提高口味或延长保存时间，需要加用防腐剂、色素、调味剂等食物添加剂，所有这些都可对大脑和神经组织产生危害。经常多次吃、饮这些含多种对神经系统和大脑有影响的添加剂，天长日久产生积蓄性损害，产生烦躁不安、注意力不集中、反应迟钝等症状，对记忆产生干扰，影响学生的学习效果。

或再过几天就要高考了，如何让考生在考试期间吃得既舒服又科学呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。考完一场试后，应该喝盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。吃饭“少食多餐”，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。

早餐鲜牛奶200—ml，鸡蛋1个，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。

午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。

晚餐木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝（豆角、腐竹、粉丝），红枣稀饭。

夜宵高考前夕不要熬夜，若熬夜必须保证摄入足够的蛋白质、维生素C、葡萄糖，夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等

巧克力是的，能量大消化所需的能量很少就可以，这样储存的能量就很大，特别是考试的时候最需要吃巧克力，不知道有没有道理。如果吃别的要花一部分能量去消化和吸收。所以我认为，巧克力是比较好的选择。

早晨不要吃油腻，也不要喝太多，容易排尿。其实觉得高考没那么那个，你平常吃什么就吃什么，只要不要过期的吃到拉肚子的就好啦~ 个人觉得是夸大了什么营养餐什么的，早餐面包啊维他奶加点水果就很好啦，其他中餐晚餐的真的没那么，平常吃什么就吃什么，突然改变你吃的东西还怕你吃的不习惯不自然咧~ 别太大压力什么的，我高考大家还不是什么都吃，千万别浪费钱突然去买什么补脑的口服液什么的，没习惯喝这些的，万一你真的喝的怪怪的，心里也怪~

中午适当吃点好的就休息，不要太多，撑住了血液供应不上。

晚上可适当吃点，注意休息。祝你好运！

高考饮食指导

孝心作文2

呵呵，我参加了两年高考，一次失败，一次成功，这方面倒是可以给你些建议：

孝心作文4

首先，早饭一定要吃，吃过尽量不要骑车去考场，否则会心烦意乱.....

早饭不能吃的：大鱼大肉、油条、肯德基麦当劳等，总之油性大的东西都尽量不要吃，考试是感觉脑子迟钝的很，你可以在近两天做实验.....

早点：鸡蛋（最多两个）、小米稀饭、牛奶、榨菜馒头、生菜+火腿三明治等，这些当然不是都吃进去哈~吃这类早点的好处是吃进去后再紧张也会很清醒，但中午必须吃午饭，这些消化起来很快~中午也不可以吃太多油哈！！

还有些小建议：考前30分钟吃巧克力，很管用，至少考试是不累；吃鱼要吃清蒸的，否则不如不吃；吃7成饱，宁可考试时饿着不能撑着；考前不要喝豆浆、绿豆汤、茶等太稀释的东西，吃流食就好，进考场建议带一瓶绿茶O(∩_∩)O~

其实这些都不是那么重要，关键是心态，要有压力，但不要心急，明白？

加油啦，祝你成功啊！！

营养学家为您健康高考生饮食食谱（早餐） ：

周一：鲜豆浆克，馒头100克，鸡蛋一个，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克，熟牛肉几片

周二：小米绿豆稀饭，佐以凉拌西芹段、虾米一小碗，豆腐乳一块。

周三：大米稀饭克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。

周四：鲜牛奶克，全麦面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克，佐以黄瓜、番茄丁。

周六：肉丝青菜面条克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。 周日：牛奶克，肉包100克，佐以黄瓜、番茄等蔬菜。

高考前，最需要补益身体的哪个部位呢？

大脑！

刚才我翻看了一下网络上的一些文章，唉，只能是一声叹息，很明显，那些写所谓学生的大脑需要营养的人连最起码的西医知识都不懂，更不要说中医了-------多数人都不知道的是，为保护大脑，在大脑里，人生来就有一个叫做血---脑屏障的天然的屏障--------人吃进去的东西，在体内经过转化进入血液，主要是三大营养素：蛋白质、脂肪、葡萄糖，这些物质通过血液到达人体的很多部分，在到达大脑的这个血脑屏障时，蛋白质、脂肪都不能正常通过，唯有葡萄糖才能够进入进去，供应大脑的各项活动！------这点，出乎大家的想象吧，然而，事实就是如此！

物本来无贵，然而，受种种宣传的影响，现在在大众的大脑里，似乎都有一个观念：葡萄糖不如蛋白质好，含蛋白质高的东西才有营养------现在，睁大眼睛，看清楚了：在大脑前，有一个血-脑屏障，这道屏障只让葡萄糖进入大脑中，其它蛋白质、脂肪一概阻挡在外。

葡萄糖对大脑的重要作用，其实根本不用看西医的理论，而是看看那些高考的状元之类就可以------很多的状元是出自贫寒之家的，吃饱穿暖已经很不容易了，平日里最主要的食物便是淀粉类的粮食而已，没有现代那么多乱七八糟的所谓营养，结果，他们照样考得那样好。------但就这一件事情就已经说明，淀粉类食品对大脑有的补益作用。

（继续）

既然蛋白质、脂肪、葡萄糖受血-脑屏障的阻碍，只有葡萄糖能够进入大脑去，供应大脑活动需要的能量，那么，在高考前一周，当然是多多补充淀粉类的食品更好一些------因为淀粉类的食品吸收入人体后才会直接变成葡萄糖。

淀粉类的食品大家都知道的：就是我们很多人误以为没有营养，其实却对大脑最有营养的主食了。如大米、小麦面制作成的食品。其它象土豆、玉米、莲藕之类的含淀粉也很多。----知道这点就可以，在下面，我会提供一份详细的食谱给大家。

从西医的角度说，淀粉类的食品给大脑提供充足的能量，能够补益大脑。除了淀粉水解成的葡萄糖之外，血--脑屏障应该还会让一些维生素之类的也进入大脑中去，不可能仅仅只有葡萄糖，但让什么进去，好像西医没有更详细的研究-------所以，我们转向中医来看。

中医也认为，最普通的主食等淀粉类食品对大脑有很好的保健作用，因为这些食品用《易经》符号表示属于坤卦，大脑属于乾卦，地天泰，这坤卦的食品能够与大脑形成泰卦，所以对大脑有很好的作用。不仅主食，属于坤卦的食品都有良好的辅助大脑工作的作用的。

中医还认为，大脑本身属于乾卦，所以，自然界中属于乾卦的东西都能够进入大脑中去。什么东西是乾卦的呢？桂圆、核桃、鲈鱼，都属于乾卦的食品，都能够补脑。另外有些食物具有促进大脑功能发挥的作用，如西红柿。

还有些材，也具有良好的补益脑力的作用，如灵芝、黄芪、参。还有些材有促进大脑的功能发挥更好的作用，如枸杞。

好了，你不妨把中医所认为的这些补脑的食品看做是它们能够提供除蛋白质、淀粉、脂肪外的其它的能够通过血-脑屏障的能够营养大脑物质吧。

反正注意身体别犯病就是啦~