高考学生太紧张如何开导 高考学生太紧张如何开导自己

如何缓解孩子高考前的压力？

“承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客观本身，它更多的成分是人们的主观体验。考生考前心理压力，大多是因为考生察觉到客观超过自身应对能力或是带有很强的不可预测性。要改变现状，就必须应对、适应这些客观。这种应对与适应需要消耗个体的生理及心理能量，这个过程如果强度太大或持续太久的话，不仅会影响考生学业成绩，而且威胁考生的身心健康。”石家庄27中心理老师李敏称，考生考前压力过大不仅表现在情绪上的焦虑、沮丧、烦躁不安、过度敏感、易激惹和认知上的注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化，身体上也会出现头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好、常患感冒且不易治愈等，因此，家长要知道几种常见的效应，并据此给孩子提供疏导。

作为家长，在这段时间内想去开导自己的孩子又不知道怎么说，为了不给孩子在高考前增加压力缓解焦虑，我建议你可以把这3句话送给孩子，让他轻松上阵高考。

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第二句话：哪有什么一考定终身，人生处处是考场。试卷只不过是一张纸，未来才是一幅画。如果有些事未尽如人意，不过是上天的安排。学历不过是一张火车票，清北的软卧，本科的硬卧，专科的硬座，火车到站都得下去找工作。漫漫人生路，短跑靠不住。马拉松精神才是支柱，只要肯付出，硬做变软卧，怎么高兴怎么做。

第三句：青春不只路一条，何必急着怎么安慰要的人不要紧张呢？见分晓，只要心中碧空如洗，明天的太阳照常升起。努力了拼搏了，剩下的就看天意了。每年6月除了远方的梦想，还有等你回家吃饭的爹娘。考好考坏，我认为可以多鼓励孩子，让孩子对自己充满自信，这样就不会焦虑紧张了。爸妈都在那里等你回家吃饭。

高考在即，家长如何帮高考考生克服考试畏惧情绪？

孩子的学业压力也变得越来越大很多孩子面临着高考前期的时候，孩子本身就会有很大的压力。作为家长不要总是在孩子的面前去催促孩子，要如何正确的学习，要知道理解孩子每天学习的压力。从而让孩子应该适当的放松，家长可以选择带着孩子一起出门走走，应该带着孩子一起去公园散散心

家长要鼓励学生告诉孩子，就算考不好也没有关第二个，父母时刻关注孩子的情绪变化，不一味以成绩来要求孩子，并及时开导孩子，让孩子对明天充满信心。系的，不要给尽管没有和过去金榜题名闻天下一样了，但是对于个人的前程的影响却是非常重大的，所以学生紧张是可以理解的，基本上所有学生都会紧张，并不是只有自己会紧张。学生太大的压力。

家长不要给孩子太大的压力，应该多和孩子沟通，要让孩子早睡早起，要多带着孩子出去走一走，来帮孩子克服考试的情绪。

随着高考的一天天临近，孩子的学业压力也来越大，家长应该如何疏导呢

瓦伦达是美国一个的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这三是“罗森塔尔效应”件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。“瓦伦达效应启示我们过分关注的结果，往往会使心理压力增强，从而导致的失败。所以，面对考试要心态从容，将精力集中于努力的过程，天道酬勤，相信自己通过扎实而不懈的努力，必将取得胜利。”

距离高考已经不足百天，而每个家庭有着高考学生压力，也是非常大的，不管是家长还是学生，都处于一个紧张的压力当中。随着高考的一天天临近，孩子的学业压力也来越大，家长应该如何疏导呢？

不要给他（她）压力 不要有太大的改变 和以前一样就好 告诉他（她）顺其自然就好 努力就好 什么结果都是可以接受的只要他（她）没有遗憾就好 如果是女孩子的话 若她太紧张 就好好跟她谈谈 让她明白如果她一味的紧张 而不把精力放在学习上 结果可能就是她担心的 而如果她好好学习 放轻松 可能会是意想不到的惊喜 不到一刻我们决不放弃 即使是在考场上 遇到题很难 那你要让她明白一点 就是别人的题和她的是一样的 她不会 也许别人更不会 所以不用担心 担心只能坏事 如果静下来 慢慢分析 也许能找到思路 这样就和别人拉开了距离 如果题简单 那就要加倍小心 因为此时细心者赢天下 祝愿他（她）取得好成绩！

教育是家庭与学校联合共同促进的家校合作，才能够促进孩子健康茁壮的成长。高考一天天临近，孩子的压力也越来越大，家长对孩子压力的缓解也是必不可少的。孩子回到家中，父母可以营造一种轻松的环境氛围，不要在制造，学校那种紧张激烈的竞争氛围让孩子能够劳逸结合放松一下自己的心情，让孩子听听音乐，给孩子准备可口的饭菜，这些无形当中是可以缓解学业带给孩子的压力的。

一年一度的高考已经敲响了倒数的钟声，孩子的压力也越来越大，所以父母一定要做好相应的调节工作，让孩子能够轻松应对高考并取得优异成绩，圆梦高考金榜题名。

学生高考考前紧张焦虑怎么办

高考前和孩子谈话，尽量不要给孩高考的时刻放轻松，深呼吸，和朋友聊天，游玩，听音乐，就平复自己的重大表情。子造成无形的压力

在备考中每个高考考生都会有一定的压力，在备考中紧张焦虑也是正常的。适当的紧张状态会激活我们的神经系统，使我们保持一个良好的兴奋状态，可以更好地面对高考，但是过度的紧张，就会出现激动、烦躁、焦虑等，这样就会影响高考的发挥。下面小编为大家解答一下学生高考考前紧张焦虑怎么办，欢迎参考！ 适度运动 很多高三的考生都没有运动的习惯，其中很大一部分原因是学习时间紧张。但是小编还是第三：不要和考生谈过多关于的话题，可以多谈一些其他轻松的话题。建议大家每天抽出30分钟的时间来运动，这样做的好处是可以放松我们紧绷的神经，提高学习效率，还可以锻炼身体，保证我们有一个健康的身体来面对考试，更重要的是运动可以预防考前焦虑症的发生。 防止过劳 很多考生在临近高考的时候选择熬夜复习。这样做会使我们的身体过于疲劳，很容易引起考前焦虑，不利于高考的正常发挥。 适度的交流 同学之间的交流对增强信心、缓解压力有很大的帮助，课间的时候，同学之间互相开开玩笑，聊聊天。可以放松心情，避免考前压力过大导致焦虑症的产生。 积极的 自我暗示 临考时或在考场上，深呼吸，不要东张西望，别人的行为会影响你，告诉自己能行，一定能够闯过去，给自己定一个合乎实际的目标，只要达到它就行了，其他的都不想。一定要弄清楚自己紧张是由于不自信还是由于压力太大期待太高。如果是后者就要迫使自己保持冷静，告诉自己紧张也没用，自己尽力了，尽力去做了，得多少分交给老天爷吧。失败了又怎样，我的命运，一张破纸就能决定吗。如此便能好很多！ 转移注意力和放松的身心的小动作 将自己的`思绪从现实的处境中拉回来，回到一个轻松愉快的场合里，与朋友讲笑话，你也禁不住笑起来。问自己怎么那么可笑。你也可以回忆一些你觉得好玩的事情，尽可能盖过紧张情绪。坐在椅子上，闭目摇动自己的脑袋，伸伸懒腰，动动肩膀，做手指等以转移注意力。当自己不那么紧张之后，迅速进入状态，什么都不想，只管做题。先做会的，不会的暂不管它。 事前准备 如果你经常紧张，那在临考前就要做好相应的准备。考前听一些舒缓的音乐，或冥想排出杂念，注意休息保持良好的精神状态。

高三生想到高考就紧张到走神，该如何调节？

第二：告诉要参加的学生，直面，适度紧张是好事，只要不过度紧张就行。

遇到这样的情况就应该要去缓解自首先要找出焦虑的原因，然后减轻学习的压力，增加睡眠时间，可以去户外做一些运动释放一下情绪。己的压力，并且要和别人诉说自己的心事才能够调节这种紧张。

其次我认为或许可以让孩子选择一种他认为比较放松的方式去缓解一下他紧张的情绪，虽然可能带孩子玩并不是非常的合适的，但是可以让孩子去听听音乐放松，而且父母还可以给孩子做一些他们比较喜欢吃的东西。

高考怎么克服紧张心理

我认为在这种时候应该让他们保持心态平和，他们在面对焦虑的时候，自己也会在无意识中表达出来，这时候作为家长就应该陪伴在他们身边，耐心的看到他们，安抚他们，照顾他们的情绪。

首先要懂得积极的自我暗示，树立自信心。从心里感觉：“我行，我有一定的把握！”对考试充满信心，情绪振奋。高考的巨大心理压力就是每个高三学生必须迈过的坎，没有人能够帮助他们。除非他们家庭条件非常好，可以避开高三高考这道门槛。作为一个高三学生，应该学会自我暗示。高考固然重要，但也并不是人生最重要的门槛。在之后的人生中还有更多更困难的事情在面对自己。所以太过于重视高考也不是特别好的。很多杰出的人，即使没有接受过高等教育，没有过高考这个关卡同样做出了巨大的贡献取得了巨大的成就。所以坦然的用自己的真实实力去面对高考才是最重要的，不要期望出现奇迹也不要害怕出现黑洞。这样就会信心百倍，思维敏捷。

第三就是要有一个情绪的宣泄口。当自己心神不宁，烦躁不安的时候。看不进书也吃不下东西。那么就要找到自己的朋友或者是亲人或者是老师进行交流沟通。通过体育锻炼的方式宣泄出自己焦虑的情绪。在迫不得已的情况下，可以通过换一个环境的方法来转移自己的情绪。比如抽出一两天的时间去完全陌生的地方旅游，这其实对于自己开阔眼界和转换心情有巨大的帮助。

三是解除过分敏感，消除身心紧张。考试的焦虑情绪是由应试所引起的不愉快体验的结果，包括主观上的过分敏感及生理上的紧张反映。心理医生认为，摆脱焦虑情绪可以采用系统脱敏的方法进行自我调控，比如，根据自己的实际情况，把引起焦虑情境的顺序排列成表：高考复习期间、高考前一天、进入考场、开始答题等等；然后，运用想象进行脱敏，从最轻的程度开始想象，详细逼真地想象当时的情境、周围的环境以及自己内心的体验；当感到紧张时，用语言暗示自己沉着、冷静，停止紧张，进行深呼吸，尽量放松肌肉，减弱紧张程度

怎样安慰朋友消除高考紧张？

我觉得可以在休息之余多听一些音乐多去跑步，因为跑步时可以加速我们的分泌，能让我们变得更快乐。

考前紧张焦虑是学生中最常见的情绪问题，有45％的考生在预考或考前两三个月就开始出现轻度焦虑症状，有的甚至还失眠。考前紧张焦虑综合征是由于考生一想到考试情景和考场那种强烈，就引起情绪紧张焦虑，使正常的生理、心理功能暂时性失调。越临近中考、高考，症状越多、越，常常影响学生正常水平的发挥。 最常见的考前紧张焦虑有：失眠状态，眼困但脑子异常亢奋、清醒，越想睡越睡不着。厌学状态，越临近考试越不想学习，对考试没有信心。怯场状态，一想到进考场就心跳加快，手心冒汗，脑子一片空白，越急越怕。记忆阻滞状态，提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。晕场状态，莫名其妙地头晕、头痛等。出现这些状态的深层次原因主要是家长和考生心理期望值过高，过度追求完美而产生自卑所致。 调适学生考前心理状态，创造宽松、自由、平等、和谐的家庭氛围非常重要。这种家庭氛围可给孩子一种良好的心情，也满足了孩子得到个，努力营造一种轻松的环境氛围，让孩子能够劳逸结合，缓解学业带来的压力。被他人尊重的心理需求，从而使其易于采纳别人的意见和建议。家庭成员之间尽量用幽默、富于幻想的语言进行交流，使孩子在闲暇中释放紧张情绪。尽量减少说某某孩子考上了大学之类的内容，以免增加孩子的心理负担。对孩子测验中的小挫折、不顺利，父母要帮助他摆脱挫折心理的干扰，维持自信心，绝不要埋怨。 考生自己也要学会放松。考前一定的紧张情绪是不可避免的，也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好发挥。但是如果感到压力太大，出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时，那便是紧张过度了。过度紧张阻碍智能发挥，此时应在安静的环境下进行放松练习，可以听听轻音乐来消除紧张情绪，也可自我暗示：“我已做好充分准备，不会考坏的。”或翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新恢复自信心。 如果以上方法都无法找到感觉，那就应该求助于心理医生。因为每个人的紧张程度不同，导致紧张的原因也千万别，在心理医生那儿可以针对具体情况进行心理治疗或物治疗。 一、不要把高考看得太重 高考对人生来说当然比较重要。十二年寒窗，似乎胜败在此一举。还有老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，媒体的狂轰烂炸，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。我倒要说：不要把高考看得太重。 1、高考不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。 2、把自己放入大自然中，面对大海，大山，大地，面对人类的历史长河，个人的得失实在太渺小了。所以没有理由把自己能否考上大学看得很重很重。 二、期望不要过高 有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如至少考上什么大学，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头。奥运会赛场，哪个运动员不想得？但赛前老是想是不利于水平的正常发挥的。据说对参加重赛的运动员来说，有一个专门的心理训练项目，主要目的是使运动员在比赛前不老是想万一得不到怎么办之类的问题，而是集中注意力想我怎样做才更好。 1、正确认识自己，你目前班级中学校中大概处于第几位，甚至某学科大概处于第几位，在高考中的可能也在第几位左右，除非超水平发挥。 2、不要期望超水平发挥，超水平发挥一般是不可能的，特别是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。 3、不要期望在强科中拉分。原因很简单，你的强科不过是相对较强，所以在强科考试中也很可能有做不出或做不好的题，此时很容易造成心情急躁，使强科发挥不出应有的水平，而且也很容易影响下几科的正常发挥。 三、克服紧张情绪的负面影响 考试紧张，包括考前紧张及考时紧张。对考试紧张，不少考生努力想克服之。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢！如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。、几乎每个人都如此，你紧张，他也紧张，不要以为某个同学嘻嘻哈哈，其实可能他比你还紧张(他的嘻嘻哈哈很可能是一种掩饰)，这样一想，你的紧张就可以消除一大半，负面影响也将大大减少。第二、要认识到适度紧张有好处，不少同学可能有这样的体会，做试卷，如果放在平时，往往时间不够，而且错率较高，但考试时往往这种情况会少许多，所以，适度紧张有好处，如果你不紧张，我倒希望你能紧张起来。 当然，如果太紧张，显然也是不好的。这就要注意紧张的释放了。在平时，如上述所言期望不要过高，要认识到条条道路通罗马。考前一段时间，同学之间可以互相交谈交谈，应该想知识，不要去想结果(万一考不上大学怎么办之类的问题)。考时，若有紧张情绪出现不要放任自由(思绪信马由缰)，要注意控制自己的情绪。办法：1、同上，想知识，不要想结果。2、适当做做深呼吸。

要多鼓励孩子，不要给孩子太大压力，减轻孩子的升学压力。让孩子知道，努力了就是最棒的。

距离高考还有一周，这个时候孩子焦虑紧张，怎么办？

在高考的时候放轻松，深呼吸，和朋友聊天，玩耍，听音乐，就能平复自己其次就是要合理的作息，因为只有人在休息好了的时候精神状态才会稳定，不会出现紊乱。如果精神不稳定的话，在巨大的压力面前必然会崩溃。的紧张心情。

据高考就是我认为让孩子去缓解掉这种紧张焦虑情绪的最根本的方式就是让孩子对自己有点自信心，当孩子对自己是有一定的自信心的时候，那么他自然就会认为高考并不是一件非常让人焦虑和担忧的事情，因为这个时候的他应该是已经掌握了很多知识，已经对知识掌握的比较熟练了，有一种紧张和焦虑的情绪或许是不会对发挥有着很好的影响的，让他对自己要充满的自信心，相信他对于知识掌握程度已经是足够的，需要在考场的时候，去保持自己品质水准的发挥就好了。就剩下一周的这个时候孩子焦虑紧张是一件非常正常的事情，那么这个时候父母应该怎么帮助孩子缓解这种情绪呢？那么孩子又该怎么做呢？

我弟今年六月份要高考了 出现了不良反应 我该怎么开导他

成绩最终还是自己的实力的体现，和当时考场口渴、紧张之类关系并不是非常的密切。反而适度的紧张，有利于发挥出自己的真实水平，当然过度紧张发挥失常美国心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校，他们随意从每班抽3名学生，首先距离高考就剩下一周的情况下，这个时候孩子有焦虑和紧张的情绪是很正常的，所以作为父母要学会去开导和孩子，一定不要给孩子太大的压力，同时要告诉孩子在高考之前有任何焦虑和紧张的情绪都是对于考试是没有任何的帮助的，所以一定要选择去帮助孩子调整好这种焦虑和紧张的情绪，其实最主要的就是让孩子不要去想高考这件事情的重要性， 尽量的去让孩子进入到他之前的学习当中，让孩子不要过多的去考虑考试件事情，等上了考场的时候，自然一切就会变得熟悉起来了，让孩子按照他之前的学习进度来就好。共18人，将其姓名写在一张表格上交给，并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高，极具潜质。”八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。“罗森塔尔效应又叫期待效应，它是期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”李敏老师表示，它启示教师和家长在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示，例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”等，有利于考生克服压力、增强信心，朝着期待的方向发展。也是有可能的。

怎么安慰高考紧张的人

句话，考试是个点，生命是条线。没有人因为考试赢得所有，也没有人因为考试输掉一生。这10几个春夏秋冬你已经很努力了，到了考场不要紧张，把会答的题答了，把该忘掉的功名利禄忘掉。顺利考完就行。

对于高三的学生家长要安慰孩子，并告诉孩子学习不是的出路，只需要把自己的能力发挥出来就可以，不要太过的紧张。来讲，后天就要正式进入考场了，还有一天的时候，这个时候很多人要正确看待高考，保持平静的心态，可以在开考前听一些柔和的音乐放松自己的心情，或者可以选择跟家人和朋友进行我倾诉自己的心情，及时疏导，让自己心情渐渐平复。确实会极为紧张。