高考学校提供饭菜吗_高考吃饭是在校吃还是回家

为什么学校不让学生自带午饭？

1．维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量，免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B，水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂，金枪鱼，三文鱼，核桃含有Omega- 3脂肪酸，都可以适量食用。

学校6月23号网友了一条视频，显示有一所小学的围栏，有很多家长手里提着小盒子，一直往围栏里推送。里边有学生接着饭盒，看来家长是为了让孩子可以吃饱饭，自己拼命的给孩子送餐。学生也是蹲五谷杂粮：在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。在了围栏旁边，吃起家长送来的饭，吃完之后又递给家长。可以看出这种画面真的很让人心酸，不禁让大家觉得这种行为是学校造成的，如果阻止学生不可以带饭的话，这种要求也是很不合理的。

高考学校提供饭菜吗_高考吃饭是在校吃还是回家

高考学校提供饭菜吗_高考吃饭是在校吃还是回家

高考学校提供饭菜吗_高考吃饭是在校吃还是回家

用心良苦有学生跟家长反映，平时食堂里的饭菜很不好吃，而且也不符合胃口，所以才导致学校的这一幕发生。当家长听见孩子这样说的话，肯定比较心疼孩子，毕竟正在上学的孩子很辛苦的，吃不好的话就会影响身体的发育。家长肯定要自带饭菜来给孩子吃，这一份心意还是比较用心良苦的。学校却阻止孩子自带饭菜要求孩子一定要到食堂吃饭，这种行为学校不解决的话还是很过分。

全面要求特别是期间，作为食堂来说也要谨慎一些，有很多学校食堂非常的不干净，虫子到处乱飞，头发到处都是。所以说食堂的卫生一定要5、米饭+肉末茄子+炒豆角+排骨海带汤；搞好，这样才是给孩子一个良好的环境。如果学校的食堂饭菜比较可口的话，家长也可以支持不给孩子送饭。在某种程度上，学校还是要监督食堂的饭菜质量，这样才可以让家长真正的放心，也不会和学校对着干。

西安丁准高考食堂的饭菜咋样？

方案一：

饭菜都还不错，我去实地考察过（特地避开什么节日、什么家长日去的）也算是突击检查啊，去看了孩子的饮食和宿舍，发现学校贵是真的贵得有道理，饭菜算是达到贵族学校的级别了吧，像自助餐，想吃多少拿多少，饭菜也很好吃，反正比我在家做得好吃多了，荤素搭配，挺有营养的

早餐：酸奶晚上加餐：饼干+现榨果汁。、馒头、卤水花生米。

2022高考期间考生午餐吃什么好 哪些食物有营养

答：应该准备这样的一些食物。三大类食物在膳食安排中一个不能少，高考前给考生安排膳食要本着营养、全面、适量与均衡的原则，要补充考生脑消耗所需要的各种特殊的营养物质。比如说优质蛋白质的提供，也就是说蛋白质营养价值比较高的一些食物。还有就是一些健脑方面的食物，以及能够增加考生耐力方面的和抗疲劳方面的营养物质的提供。要充分保证四大类食物的供应：

午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝或鱼肉（海鱼最宜），不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

水果：枇杷或长生果3～4个。

2022高考期间考生午餐怎么吃好

1、杂粮米饭+煮玉米、酱牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜；

2、二米饭+清蒸鲈鱼+豆腐干炒芹菜+西红柿鸡蛋汤；

3、杂粮馒头+木须肉+炒洋葱+紫菜蛋花汤+毛豆；

4、窝窝头+三色虾仁+清炒茭白+冬瓜豆腐汤；

6、米饭+烧牛肉+爆炒甘蓝+丝瓜蛋花汤。

高三学生高考饮食注意什早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。么

1、考生要保证每天摄入足量的主食。为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖，而它主要来自富含碳水化合物的主食。考生吃主食也要注意粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、红豆饭等，这样不但能提供大量的B族维生素，还有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。需要提醒的是，考生尽量少喝白米粥，因为会降低主食摄入量(干重)，且不利于维持血液葡萄糖长时间供给。

2.每一餐都应该有高蛋白的食物。鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白高营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但它们与主食搭配食用，可使大脑得到更充足的葡萄糖供给，并且还能增加饱腹感。因此，建议考生餐餐都要有一两种高蛋白食物。

高考学生吃什么饭菜好

晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。

高考学生饭菜如下：

不宜吃的太多

高考前第七天：

水果：苹果或萝卜1个。

中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。

晚餐：白切猪肉、油焖茄子。

加餐：蛋糕+水果。

高考前第六天：

早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果：草莓或李子5～6个。

中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。

晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

晚上加餐：核桃羹。

高考前第五天：

早餐：甜豆浆、鲜肉包。

中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。

晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。

晚上加餐：肉末蔬菜挂面。

早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃或桃子1～2个。

中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

高考前第四天：

早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。

中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。

晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。

晚上加餐：饼干+牛奶。

早餐：苹果（苹果食品）酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个，炒泡豇豆。

水果：香蕉或黄瓜1支。

中餐：二米饭（黑米、大米）、香菇黄花肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨1个或西瓜适量。

午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。

晚上加餐：八宝粥+水果。

高考前第二天：

早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。

晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。

高考前天：

早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果（水果食品）：夏橙或白萝卜1个。

中餐：荞晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、、平菇）、清炒、青椒土豆丝。麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

早餐：牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜。

中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。

晚上加餐：面包+水果。

高考几天如何安排饮食？

高考期间可以吃什么？

距离高考只有五天了，如何安排学生的日常饮食是家长和学生共同担心的问题。那么我们应该如何安排高考期间的饮食呢?

所以我觉得

对于高考饮食安排应该早些行动起来，首先要让考生适应新的饮食安排，只有充分适应好，才不致于让考生在考试期间出现特殊情况。很多父母并不注重高考前期对考生饮食的安排，而只在考试那两三天改善饮食，其实这种做法对考生没有任何用处，反而可能有害。突然的改善饮食会让考生产生不适应感，所以改善饮食要趁早，建议高考前半个月就要行动起来。对于高考饮食的详细安排应该怎样呢？

首先早餐要选择清淡一点，富含蛋白质和碳水化合物的应当是，如牛奶，稀饭等，当然也要注意搭配。午餐则更为重要，在中午，我们需要补充能量。这时候我们可以选择荤素搭配的午餐，可以选择更多的肉类，午餐一定要吃饱才能有精力应对下午的考试。晚餐则不应吃太过油腻的食物，晚餐要吃少，半饱即可。吃太多会加重我们消化系统的负担，造成不良影响。

以上就是我的建议了，望采纳。高考饮食上的安排真的是十分重要呢。合理安排饮食，为孩子的高考助力。祝您的孩子考试顺利，考上理想的大学。

高考期间的饮食状况真的非常重要。

记得答主读高三，虽然是住校生，但是在学校附近吃快餐吃得多些，不怎么喜欢吃食堂，毕竟高中的食堂无论如何跟大学是不能比的。结果高考期间，班主任特别强调我们的饮食问题，早中晚饭都是强制我们去吃食堂的，因为只有食堂或者家中的饭菜能保证健康卫生，并且专门自己也留在学校吃饭，那两天，她才是最辛苦的，一起吃饭时还通过聊天尽量缓解我们的紧张情绪，甚至晚上送我们回了宿舍她才回家，现在想想都还是觉得感动。

当然，答主不是强制你们去食堂，主要是想说：平时如何现在就如何，不要突然有很大的饮食变化，安全卫生很重要。高考在即，希望所有考生能够放平心态，十年磨一剑，就在今朝，相信自己。

重点来了，高考期间，可以这样吃：

早餐：方案：杂粮粥、肉菜包子（或者全麦面包片）、鸡蛋、牛奶或者豆浆、苹果（或者菠萝等其他）；注意事项：平时不喝豆浆牛奶的，建议当天也不要喝，因为有可能引起肠胃不适，同时牛奶豆浆喝温热的，且不要加糖等甜的调味剂，易引起胀肚。

晚餐：方案：馒头（米饭、包子、面条等主食皆可）+荤菜（红烧鱼、虾仁、鸡块等肉类皆可）+素菜（青椒土豆丝、茄子、香菇等素菜皆可）+汤（紫菜汤、蘑菇汤、鸡汤皆可）+适量水果；注意事项：主食宜100-150克。

睡前洗个澡，喝一杯温牛奶或者一碗小米粥，可以缓解压力过重的现象，利于睡眠。以上就是我的全部回答，希望对你有所帮助。

先来回答个，是肯定的，一定会影响。这里给你讲一个小故事，高中的时候班主任老师给我们讲过的：

一个孩子家境贫寒，学习非常刻苦努力，就想有一天出人头地改善家里的生活状况，因此学习动机非常强，学习成绩也总是名列前茅。但是因为家里没钱，孩子自己也比较懂事知道省钱，所以每天吃的很素，都挑的吃，吃饱肚子就行。高考前一天，父亲来看他，父亲也是好心，觉得自己的孩子没吃过啥好东西，又高考了，那可得好好补充营养，于是出去转了一圈，回来手里提了只烧鸡，烧鸡很香，孩子真没吃过啥好东西，父亲又一直劝他多吃点，于是他一个人几乎吃了一整只烧鸡。但是晚上半夜就开始拉肚子，一直拉到凌晨，实在一点力气都没有了，只能被送医院，连考试都没能参加。

说这个故事的意义是什么呢，是说饮食一定会有影响。当然我们现在孩子很少见一个烧鸡就狼吞虎咽了，但是很多这样的情况，就是父母觉得孩子高考前一定要吃好，就猛塞，孩子真受不了。

然后是第二个问题，怎么安排饮食。其实这个问题不大，就我而言，我觉得的办法就是平时怎么吃，高考还怎么吃，一般不会出错，不要吃太油腻的东西，而且不要吃的太饱，我是觉得稍微饿一些脑子能更活跃。在校生就吃食堂就好，在家住就还和平时吃的一样，补充营养在平时，高考前补真没用。

祝愿你们，高考加油！！！

高考可谓算是人生中最重要的一个机遇口，那么在这个期间，饮食显得格外重要，建议考前就开始做好合理饮食，师哥现在就在某211大学期待你的到来，下面，我就说说我的饮食安排吧：

1 早餐篇

食物多样化，粗细搭配，粥以八宝粥或者皮蛋瘦肉粥，或者燕麦粥，清香甜口，易消化，而且营养丰富；再搭配肉馅牛肉饼或两三根油条，一个煎蛋或者一个烤肠，外加一个苹果。早餐肉蛋奶维C都要摄入，但不要过多。进考场前在带一杯温开水，保证口渴的需要。

2午餐篇

午餐很重要经历了一上午的考试，可以说筋疲力尽，那么中午的饮食必须要更加有营养，一般来说三菜一汤，一个肉菜，比如炖排骨，红烧排骨，鱼香肉丝都可，一个炖鱼，比如炸刀鱼，鲶鱼炖茄子，或者小黄花，一个青菜，比如炒紫甘蓝，娃娃菜。午餐千万不要吃太饱，也不要做一桌子大鱼大肉，更不要吃海鲜。主食以米饭或者馒头为主。汤可以是紫菜蛋花或者西红柿鸡蛋汤，吃完午饭休息半个小时，醒了之后洗洗脸，吃点水果，喝杯酸奶，清醒一下，准备下午的考试。

到了晚上，更不要放松，切记吃一些油腻的大鱼大肉，为了第二天的考试，也不能不吃饭。晚上以面食为主，煮点面条，水饺或者混沌，配个鸡柳或者鸡腿、鸡翅，再来一杯柠檬水，饭后溜达消化半个小时，进入第二天的备考。

饮食很重要，务必引起重视，祝你考上理想的大学。

今天是6月2号，还有5天，2019年高考就要开始了。高考的重要性不言而喻，虽然这只是人生中的一个转折点，但是确是一个非常重要的转折点，毫不夸张地说这个转折点可能会改变一个人的命运，所以必须要重视并做好充分的准备，尤其是饮食住宿等一些细节问题，还是很有必要提前规划，以防万一，为考生免去后顾之忧。正所谓“凡事预则立不预则废”，就饮食问题，作为一个过来人有必要好好给即将高考的学弟学妹谈一下自己的经验和建议！

首先做一下自我介绍，我是12级考生，准确来说我是11级的，因为我高考参加了两次，年一本线4分，去了一个还不错的二本院校，但是在之后，我发现专业和我想的有区别，主要是校园看着我也不喜欢，就是接下来好好学习，也不能改专业，感觉没有什么奔头你，也没有未来，本着“宁缺毋滥”的原则，而且我真的想上一个一本院校，当然一切的原因主要还是想让父母有面子，也满足一下自己虚荣心，于是当天我就办理了退学手续，回去开始了复读，“功夫不负有心人”，2012年我顺利考入一所“211工程”院校，结果还算比较。好的废话不多说，接下来我将结合我的经验谈一下自己对“高考饮食安排”的看法和意见，希望对大家有所帮助，对了我是河南籍考生，希望大家对比参考！

一、个人高考饮食安排

我是来自农村的孩子，但是就读的高中是在我们的小县城里，所以是住宿，一个月只能在月底的的时候回家一次，所以高考的时候也是在学校居住，自己的学校就是考点之一，除此之外还有其他高中和学校作为考点，然后每个人的考点都是随机抽取的，很幸运我被分到了自己学习的那个高中，当然其他同学有的就是分到第二高级中学和其他中学，也都不太远，可以打的或者做三轮过去，而且从结果来看，这个考点对每个人的影响几乎可以忽略不计。除了吃住在学校，以清淡饮食为主，早上就是馒头和青菜，然后外加一个鸡蛋，当然还有爸妈提前送来的一箱纯牛奶，然后上考场的时候带了一瓶矿泉水（虽然没有怎么喝，主要也是没有时间喝）；中午的时候也没有大鱼大肉，感觉自己的状态还行，不是特别想吃肉补补，所以就只是喝点汤面条（一碗），外加一点馒头，河南人的饮食主要是面食，这个可能与其他地方不同，大家合理把握、见机行事即可；晚上的时候觉得确实高考卷子还是很有水平的，自己有一点点疲惫了，很想吃点好的，又担心出问题，所以就打饭的时候打了一个荤菜，喝了两碗粥，睡前又喝了一盒纯牛奶帮助睡眠。到第二天的时候，自己发挥的还行感觉，也没有那么紧张了，基本上饮食不变，还是那样吃的，这里就不再赘述，当然考完直接被老爸开着摩托三轮接回家吃好吃的啦，这就是我当时的饮食，感觉与平时不多，状态还是不错的！

二、个人对高考饮食的建议（仅供参考）

我一直觉得只有平时严格要求自己像高考，才能高考容易像平时，这也是我的高三班主任常说的一句口头禅——“平时努力像高考，才能高考顺利像平时”！当然，这个道理也适用于高考时的饮食！高考是一件大事，在考试的过程中，真的会消耗考生大量的精力，再加上首次踏进高考的考场，难免有所紧张，这个时候如果考生再休息不好或者是饮食是上出问题，真的会很伤考生的“士气”，很容易导致“前功尽弃”。所以我的建议是，适当增加营养，但是不要过量，真的过量的营养有可能会适得其反，反倒是导致学生消化不良，不能正常发挥！当然更不能大鱼大肉，或者是不注重饮食，不吃或者是乱吃一些东西，如果是住宿，建议就在学校吃，不要吃一些校外没有安全保证的食物，可以就按照平常自己觉得合口味且比较好消化的食物去选择；如果是校外，可以提前拟定菜谱，早上喝点粥，吃点鸡蛋，吃点青菜，中午有条件的可以回家吃，如果不方便，可以让自己的父母带过去，喝点面条，吃点松软的米饭，摄入一定量的蛋白质，然后吃点水果或者坚果仁，比如苹果和核桃，这都是可以的，晚上一定不要吃一些生冷、辛辣的食物，可以吃点馒头喝点牛奶，适当吃点蔬菜和肉类，我觉得这些都是很不错的选择，不要摄入大量营养品。此外，如果有低血糖或者过于紧张，导致自己没有胃口吃饭，可以带个水果糖或者士力架、巧克力等，在必要的时候含一个。个人觉得以目前的生活水平，其实很少有营养不良的，现在的孩子自身储备的能量完全可以搞定这两天的考试，之所以强调要好好饮食，是因为这两天确实会消耗大量能量，为考试的正常发挥保驾护航并且有很大的心理安慰作用。常言道“吃饱喝足不想家”，只有注重饮食，才可能正常发挥或者是超常发挥！

三、小相信很多上班的朋友们，平时在公司都是自己带饭的。会发现坐在地铁上几乎人手会拿着一个小饭盒，这就可以看出自己带饭是比较健康的。曾经有医生表示吃一顿外卖的话就需要一个月来调养身体，这种虽然比较夸张，但个人觉得外卖可以偶尔吃，但不能经常吃。自己带的饭吃的比较放心，还可以节省支出，是一个很不错的选择。结

总之，高考是一件非常重要的大事，每个学子都希望“十年寒窗苦读，一朝金榜题名”！饮食虽然是外因，但是还是合理规划、早做打算！高考是一个持久战，辛辛苦苦多年，每一个人都想取得理想的成绩，考上一个不错的大学！倘若因为饮食出问题导致高考出现问题，那是非常可惜的！所以希望家长和孩子好好准备，做好高考饮食期间的准备工作，为孩子的高考顺利进行打下坚实基础。也希望每一个即将参加高考的学子都能取得理想的成绩，有一个不错的结果！加油，我在大连等你们，当然你们要是不想来，也是可以的，哈哈哈！加油学弟学妹们！

一年一度的高考又要来了，高考学子们经过多年的打拼，终于迎来了这关键性的一刻，迎来了人生中重要的一刻。因此，这几天是很重要的，要注意的方面很多。其中，饮食也是很重要的一环。

那么，高考期间的饮食要注意些什么呢？高考期间的饮食要注意以下几个原则:首先，高考期间，参加考试要花费大量的体力脑力，因此，饮食要保证足够的热量，营养均衡，荤素搭配，再搭配维生素和适当的水果和水。其次，饮食要注意安全，不要吃的少，也不要吃的过饱，不要吃不易消化的食物，避免不消化引起腹胀不适，也要注意不要吃些生冷的食物，比如西瓜冷饮，避免引起腹痛腹泻，也不能吃不新鲜不卫生的食物，防止引起肚子不适。有些食物比如海鲜，有可能引起过敏，也避免。总之，饮食要新鲜干净熟食，营养全面均衡，热量足够。

高考考生因为复习功课的忙碌紧张，所以日常的饮食和心理调节非常关键。在备考期间一日三餐一定要注意灵活调整掌握。尤其是现在有很多年轻人不习惯吃早餐。有的考生也是如此。无论学习多忙多累，早上必须吃饭。

因为早餐直接关系到考生上午的学习效率和体能热量的供给。早餐应该做到既简单又丰富。可以选择各种谷类食物。比如米粥、包子、馒头。外加牛奶制品和鸡蛋。

午餐的食物同样需要保证多样化。因为考生正处于长身体的阶段，并且由于每天经常用脑，必须选择富含有蛋白质的食物，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等所有富含优质蛋白的食物都可以酌量选择。同时注意增加新鲜水果。

因为水果中富含有大量的维生素c和人体所需的各种微量元素。晚餐尽量吃得少一些。可以做的丰盛，但是一定要控制食量。如果有的考生睡的比较晚，可以根据情况适当的吃一点夜宵。量一定不要过多。否则的话，因为吃得过饱，就会影响到整夜的睡眠质量。

平时在保证一日三餐的同时，一定要注意清淡饮食，适度饮水。避免饮用碳酸饮料。有的考生家长可能过于关心孩子的成长。会买了一些。而有些的特殊成分会对健康有害。不要迷信，可以提高学生考试成绩。好成绩的取得来自于平时的积累，日常点滴，用新习惯的养成。而不是靠食物来补脑。

在备考期间一定要注意饮食调理。冷热酸甜油腻，性的食物一定要少吃或不吃。因为很容易导致胃肠道疾病的发生。否则的话，因为不当饮食而引起了感冒发烧等不良症状，就会影响到考试成绩，临场发挥肯定会受到很大的负面影响。

作为一个大学快毕业的人来说，虽然高考已经过去了四年，但至今考试时的一幕幕仍浮现在目，由此可知记忆是得多深刻啊！高考可以说是人生中非非非常重要的事了！！！十年寒窗苦读换来一朝金榜题名时，如果要是因为饮食问题而影响到自己在考场上的发挥，那真的是要被气傻吧。老实说我当时也是非常紧张担心，但幸运的是都正常发挥了，下面我跟大家分享下我的饮食。

一、日常三餐

我建议大家还是按平常吃啥就保持吃啥，不要说什么考前多来点六个核桃补补脑，大鱼大虾之类的补补身体，补身体是长时间的行动，并不是说给你这么几天的时间就能补上来的，而且突然改变自己的饮食，肠胃也会不习惯，就有可能会导致肚子疼，吃饭的话不要去外边的摊贩小饭店吃，我建议大家还是选择学校食堂，有卫生保障，而且高考几天食堂方面会对饭菜质量把控的更加严格，我当时就是每天考完然后跟我舍友去食堂吃饭，吃的跟以前一样，有菜有肉有汤就行，尽量清淡，不要过于油腻辛辣生冷。敲重点，要吃的跟平常一样，不要有突然的大改变，否则肠胃就会不适应。

二、夜宵

晚上的话如果平常不吃夜宵的就不要刻意加餐了，我是平常不喜欢吃夜宵的人，睡前我就喝杯牛奶有助于睡眠就好了，但平常有夜宵习惯的也要保持，不然突然不吃了肚子会很饿，会睡不着，听我的吃货舍友说的，睡不好就会影响到明天的考试了，但夜宵适量就行。而且敲重点，不要吃外面小摊贩的！不要吃外面小摊贩的！不要吃外面小摊贩的！重要的事情说三遍。

三、矿泉水

考试的时候千万记得带水进去，千万千万，不然到时考试的时候紧张你会发现你口很渴，而且也可以借喝水的时候让自己稍稍休息，而且你会发现当你喝下冰冷的水的时候，会发现大脑突然清醒起来，有木有！敲重点，带矿泉水就好了，不要带其他的功能饮料汽水之类的。

希望我的回答能帮助到你们，祝各位考生金榜题名！

为期两天的高考就要来了，很多同学都很紧张，不仅仅在学习方面，而且自己的行动上都格外的小心，害怕咋考前出现一些意外情况。活动上不敢去做一些危险的运动，饮食上也格外的注意，那么，在备考的阶段，我们应该怎样去注意饮食呢？

首先，都知道高考是在六月天，天气比较炎热，这个时候，都想吃一些冰凉的东西来降暑，我是不建议去吃一些冰棍和西瓜这类饮食的，如果是肠胃好的同学还会面临突发的身体状况，更何况身体不好，有肠胃的同学，如果吃了这类食物，和容易在考前出现一些急性肠胃炎。我建议解暑的食物有这两种，种是绿豆粥，绿豆粥不解暑的功效，而且也有营养在其中，不仅解暑而且还好吃。第二种食物就是凉面，凉面我想大家在夏天的时候都会使用，不会出现什么问题。所以说，我们在天气格外的炎热的时候，可以早餐使用绿豆粥，中餐使用凉面，来搭配自己一天的饮食。

其次，我建议饮食平常化，很多同学在高考前几天开始就格外的去注意补充营养，不管是肉食还是各类补品，在这个时候就开始狂吃，这种行为会导致我们的胃形成一定的负担，本来在夏天我们的胃口就会比较挑剔，去吃一些过于“营养”的东西会导致我们消化不良。

，在平时学习阶段，我们可以常备一些葡萄糖或者是巧克力这类甜食，糖分不仅助于提高我们大脑的运转速度，而且在很大的程度上会有助于我们提高身体机能，不会再复习阶段产生疲惫的现象。

以上就是我个人总结的一些小经验，希望对你们有所帮助。

高考考生饮食安排

方案一：

高考考生饮食安排如下：

迎考不宜放弃体育锻炼。目前考生为了迎考，紧张复习，大有一刻值千金之感。可是，如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生考取良好的成绩是不利的。因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑胀，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。如果复习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。

1、饮食量以八成饱为好，鱼肉供应量低于或相当于平日的水平，宜有蛋类和豆制品

2、烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少;

3、增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛落等

4、主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免产、午餐、晚餐八成饱，避免影响饭后的学习。要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量。

5、考生三餐一定要定时定量，加餐选择健康零食，才能保证该阶段学习生活的营养补给。很多青春期的女孩会有较强的控制体重意识，家长应给予合理，培养孩子正确的营养素养，避免过度节制饮食。

如果过于担心体重问题或已出现超重肥胖的孩子，可以为其选择低脂奶制品，注意烹调过程中油盐量的控制。晚餐加餐选择低糖、低脂肪、易消化的食物，尽量避免日常膳食中习惯性摄入精制甜点、含糖饮料。同时，食材选择新鲜的天然食物，避免深加工食品或含大量反式脂肪酸的食品。

周所周知，水果的营养价值很高，所以不少家长为了提高孩子的免疫力，给孩子加强营养，往往会选择各类水果作为佐餐点心或夜宵。对此，蔡美琴建议，“少量多样”是补充营养的方式。

首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品种要多样化，其中蔬菜5种以上，水果2种以上。因为不同的食物，所含有的营养成分也是不一样的，比如肉类脂肪多，蛋白质含量也较多，而水果富含维生素和矿物质安排饮食良心建议，如果有汤水，少喝几口！还有什么比考试的时候想上厕所更影响考试效果吗？？？？？，只有保证多样化的饮食，才能保证营养均衡全面。

高考生高考期间吃什么高考期间吃什么食物

1、基本保持日常饮食习惯不变。越是紧张的时候，越要保持原来的生活习惯不要变动太多，减少的程度，不能原本经常吃面条、馒头的，突然变成了顿顿大米、炒菜，饮食结构的调整，都会让身体去重新适应，给肠胃带来不必要的额外压力。

2、适当摄入高糖、高蛋白食物。葡萄糖是大高考期间考生的饮食高考期间，考生的饮食是非常重要的，因为它直接影响到考生的身体状况和精神状态。以下是一些高考考生在饮食上需要注意的事项：脑活动的主要能量来源，糖分不够脑袋会发晕，补充糖分并不是让吃蛋糕、甜点等，过多的糖分放反而会让人情绪过于激动。正常从碳水化合物中，也就是米面中获得即可，记得让孩子适当的多吃一些主食。尽量粗细搭配，比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。蛋白质是营养的主要来源，在肉、蛋、奶中的含量比较多，补充蛋白质的时候，要注意均衡，每餐都要吃一两样，但还是要避免大量摄入，注意均衡。

3、避免高脂肪、过于油腻的食物。脂肪摄入多了，人容易犯困，这是因为血脂升高了，很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉，在考试期间，要尽量避免过多的摄入大鱼大肉，油炸食品，过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪，高蛋白的食物为主。

4、保证食品安全，少吃生冷食物。考试期间，不要带考生“下馆子”，吃夜市大排档，也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物，如果必须在饭店就餐，要提前考察好饭店的饭菜质量早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。，高中生也是还在长身体的阶段，学习任务也重，谁不想每天吃饱呢？所以学校没必要为了点小事上纲上线，毕竟这起因是来源于学校，要追责也应该先从自身开始找原因。找一些干净卫生，环境比较好的饭店。

高考期间考生的饮食

，也许我的回答可能有失偏颇，如果说的不对，还请大家多多谅解，如有其它问题可以随时与我沟通，谢谢大家的阅读！

均衡饮食：确保每天摄入各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、方案二：蛋白质和适量的脂肪。均衡的饮食有助于提供充足的营养，保持体力和精早餐：甜牛奶、面包、果酱。神状态。

合理安排三餐：早餐是一天中最重要的一餐，要确保吃一个营养丰富的早餐，包括谷物、蛋白质和水果。午餐和晚餐也要规律，避免暴饮暴食或吃过多油腻食物。

避免食用性食物：在高考前几天，避免食用过多的、辛辣食物、油炸食物和高糖食品。这些食物可能影响睡眠质量和消化系统，对精神状态产生不利影响。

适量补充水分：保持足够的水分摄入是非常重要的。喝足够的水可以帮助保持清醒和专注，促进身体的代谢和排毒。

小吃零食的选择：选择健康的小吃零食，如坚果、水果、酸奶等，而不是过多依赖高糖、高脂肪和高盐的零食。这些健康的小吃有助于提供持久的能量，并维持血糖稳定。

避免过饱或过饿：不要过度进食或过度饥饿，保持适量的饮食，避免影响消化和集中注意力。

高考时早餐吃什么？

高考期间食物的安排家长应该有所注意，早餐本着营养丰富，清淡可口为基本原则，在配菜时讲究主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，并且早餐一定是热的。

午餐则是考试全天最关键的一顿餐，它既要补充上午的热量消耗，又要储备下午的热量，所以起承上启下作用的午餐一定要吃饱，但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐相对前两餐来说，显得重要性就了不少，所以晚餐要本着清淡、低脂肪，易于消化为原则，这有利于抗疲劳和养神醒脑。

高考吃早餐的原则

原则之一：宁可不吃，不可不喝

即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。

原则之二：除了淀粉，再添些蛋白质．脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意，不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果，可以在喝水和牛奶之后，早餐开始之前就吃。

原则之三：添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。

以上内容参考

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我感觉你应该是女生（男生都是很能吃早饭的，比如我）

你说的很对，考试最忌讳吃的东西过稀，因为容易上厕所

干粮也同理

早上高考时早餐可以吃牛奶、鸡蛋、苹果、全麦面包、馒头、菜包子、小米粥等。一小碗大米饭

+你爱吃的炒菜（我比较喜欢青椒炒鸡蛋之类的）

不是很好么

如果觉得口渴

到时候根据具体情况喝高考前第三天：水

比如

你认为在你喝下水的那一刻开始到考试结束期间

你不会产生尿意

那么

你就可以放心大胆的喝水

不过注意的是一般情况下

高考会紧张

所以不喝水情况下

都容易上厕所

所以

水尽量少喝

我是过来人了

衷心希望你能榜上有名

望采纳

早餐就按平时的习惯就好，可以适当增加一个鸡蛋或者是一杯牛奶，切记务必清淡，当年我高考的时候是在学校餐厅集中就餐，早餐吃的就是咸菜馒头和鸡蛋。如果临时改变食谱可能会不适应。

要吃的清淡一点，是平时吃的。高考前少喝水，但高考前一天晚上要多喝，以免缺水。切忌贪凉，也不要多吃。保持平常心。

根据你的生物钟 不要改变 跟平时一样 能喝粥 黑米粥或大米粥加点红枣绿豆 味不要太重因为粥消化对肠胃好 然后适当吃点别的 比如鸡蛋 不要吃的东西晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。比如太冷太热之类 八分饱就Ok 午餐很重要 一定要吃好 不要将就 吃一些易消化的 心态很重要 祝你好运

其实平时吃什么现在还吃什么，没有必要在意的，不要有压力。

少喝水就好 其它正常

高考饭菜食谱是？

牛奶:富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

高考是每个学生的重要时刻，不仅需要充分的准备和心态，还需要健康的身体来支撑。在饮食方面，合理的搭配能够让学生更好的发挥自己的潜力。以下是特别为高考制定的饭菜食谱。

首先，早餐是一天中最为重要的一餐。学生可以选择燕麦粥、鸡蛋和面包，这个食谱非常适合补充学生所需的能量和营养，其中燕麦能够提高大脑的认知功能，鸡蛋和面包则能可以带瓶矿泉水够为身体提供足够的蛋白质和碳水化合物。

其次，中餐应尽量选择淡味少油的食品，学生可以选择鸡胸肉蒜茸炒西兰花，这个食谱非常适合高考前期，能够为身体提供足够的蛋白质而不增加太多脂肪。

，晚餐应以清淡为主，学生可以选择煮鸡肉豆腐汤和清炒青菜，这个食谱能够为身体提供各种必要的营养物质，同时能够让身体得到充分休息。

总之，高考饭菜食谱需要做到清淡可口，避免性强的食品，保持饮食的平衡性才能够为学生取得更好的成高考是学生面对的人生大考，难免会感到压力大，对未来感到迷茫，情绪也会不稳定，这个时候需要家长耐心的陪伴，积极的言语安慰，帮助学生调整情绪，用更积极的心态面对高考。绩提供足够的支撑。